Modificări ale stilului de viață al osteoartritei și terapii alternative

În acest articol:

Artrita se referă la inflamația articulațiilor care induce durere și rigiditate în zonele afectate.

Anumite modificări ale stilului de viață vă pot ajuta să preveniți deteriorarea articulațiilor, să controlați durerea și să vă ajutați să rămâneți activ. Consultați-vă medicul pentru o dietă și un plan de viață adecvat.

Remedii la domiciliu pentru osteoartrita

Acestea sunt câteva tratamente la domiciliu care ajută la diminuarea simptomelor osteoartritei (OA).

1. Aplicați comprese calde și reci

Când aplicați o compresă caldă peste articulație, căldura pătrunde prin piele pentru a relaxa mușchii tensionați de dedesubt. Căldura ajută, de asemenea, la îmbunătățirea intervalului de mișcare în articulație.

Terapia la rece funcționează prin micșorarea vaselor de sânge subiacente pentru a limita fluxul de sânge în zona articulațiilor, ajutând la diminuarea umflăturii.

De asemenea, vă ajută să amorțiți temporar zona, făcându-vă să simțiți mai puțină durere. (1)

2. Folosiți curcuma

Curcuma este un puternic agent antiinflamator care poate ajuta la calmarea durerii și umflăturilor asociate cu artrita. (2)

Mod de utilizare:

Pregătiți „lapte auriu” amestecând turmeric, scorțișoară, ghimbir, piper și sirop de arțar într-un pahar de lapte cald și consumați.
Adăugați curcuma la mese ca condiment.
Luați suplimente de curcuma la consultarea medicului dumneavoastră.

CITEȘTE ȘI:

3. Consumă usturoi și ghimbir

Atât usturoiul, cât și ghimbirul au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, (3) (4) care ajută la prevenirea și calmarea umflării articulațiilor, așa cum se vede în OA.

Mod de utilizare:

Folosiți ghimbir și usturoi ca mirodenii la mese.
Ghimbirul poate fi consumat zilnic sub formă de ceai de ghimbir.
Ghimbirul este, de asemenea, disponibil sub formă de pulberi, uleiuri, capsule și tincturi.

CITEȘTE ȘI:

4. Luați o baie de sare Epsom

Sarea Epsom conține magneziu care poate ajuta la reducerea durerii și inflamației asociate cu OA. (5)

Mod de utilizare: Adăugați 2 căni de sare Epsom în apa de baie caldă. Baile de sare nu trebuie să depășească 30 de minute la un moment dat.

5. Aplicați capsaicină

Capsaicina topică are un bun profil de siguranță și eficacitate în reducerea durerii OA a mâinii, genunchiului, șoldului sau umărului atunci când este aplicată de trei până la patru ori pe zi. (6) (7)

Notă: Asigurați-vă că vă spălați mâinile după fiecare aplicare pentru a preveni expunerea la ochi.

6. Consumă oțet de mere

Oțetul de mere este un agent antiinflamator. Cu toate acestea, nu există niciun proces uman care să susțină utilizarea acestuia în tratarea OA.

Mod de utilizare: Diluați 1 lingură de ACV într-un pahar cu apă caldă și consumați zilnic.

Tratamente alternative pentru osteoartrita

Diverse tratamente și terapii alternative pot ajuta la gestionarea simptomatică a OA.

1. Terapie de masaj

Un studiu a constatat că terapia prin masaj este o opțiune sigură și eficientă de tratament pe termen scurt, în special pentru persoanele cu OA de genunchi. (8)

Dacă nu aveți încredere în tehnica adecvată, o puteți face de către un terapeut autorizat la un centru spa. Vă rugăm să consultați medicul pentru a vă asigura că terapia de masaj va fi sigură și eficientă pentru dvs.

În plus, anumite analgezice pot fi masate în piele pentru o ameliorare simptomatică mai mare. Acestea includ uleiuri de mentă și alte geluri sau spray-uri care conțin mentol.

Mentolul scade activitatea nervoasă și transmiterea semnalelor de durere. De asemenea, efectul de răcire poate restricționa fluxul de sânge către țesutul articular și, prin urmare, reduce umflarea. (9)

2. Acupunctura

Acupunctura este o tehnică tradițională chineză care implică inserarea acelor în puncte specifice ale corpului pentru a vindeca diferite boli.

Această terapie alternativă poate ajuta la ameliorarea disconfortului simptomatic asociat cu OA și la îmbunătățirea mobilității articulațiilor atunci când este efectuată de un specialist instruit.

3. Hidroterapie

Hidroterapia combină beneficiile duble ale tratamentului termic și exercițiului de rezistență la lumină, ambele putând ajuta la ameliorarea durerii și rigidității articulațiilor artritice. (10) (11)

Terapia implică efectuarea de forme ușoare de exercițiu într-un cadru acvatic. Piscinele folosite pentru hidroterapie sunt umplute cu apă caldă, care vă ajută să vă calmeze corpul și să reducă durerea și rigiditatea în și în jurul articulațiilor.

Vă rugăm să consultați medicul pentru a vă asigura că hidroterapia este sigură și eficientă pentru dvs.

4. Terapia ocupațională

Terapia ocupațională este un tratament cu mai multe fațete care ajută persoanele cu deficiențe fizice, cognitive sau senzoriale să-și recapete controlul deplin asupra vieții de zi cu zi.

Acest tip de îngrijire de susținere este oferit de specialiști instruiți care identifică punctele forte și punctele slabe ale pacienților individuali și apoi proiectează un plan de reabilitare în consecință.

Terapia ocupațională implică o combinație de diferite intervenții de tratament pentru a maximiza flexibilitatea articulațiilor, de la exerciții de reabilitare până la îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi. (12)