Modificări ale protocolului hCG Diet - Ce funcționează și ce nu; t

Unii oameni simt că singura modalitate de a face protocolul hCG este să o facă exact așa cum Dr. Simeon a scris-o. Alții pe care îi văd simt că pot face orice decid cu privire la hCG fără consecințe.

Sentimentul meu personal este că există un echilibru undeva la mijloc. M-am observat pe mine și pe mulți alți oameni care fac acest protocol acum și, în mare, principala diferență pentru cei care își mențin sau nu pierderea în greutate are legătură cu cât de strict au respectat protocolul în sine, dar ce schimbări obiceiurile lor alimentare, precum și obiceiurile de viață pe care le fac pe termen lung. Acest lucru nu înseamnă că orice modificare este în regulă, cu siguranță nu. Dar când primesc e-mailuri ocazionale ale celor nemulțumiți spunând că numai Dr. Instrucțiunile inițiale exacte ale lui Simeon funcționează, trebuie doar să mă îndrept spre mine ca exemplu pentru a ști că pur și simplu nu este adevărat. Cu toate modificările pe care le-am făcut, îmi mențin pierderea în greutate fără runde suplimentare de hCG timp de doi ani și jumătate de la jumătatea anului 2015, am un metabolism excelent și nu am mai consumat „carbohidrați scăzuti” de peste 2 ani. Unele modificări, făcute inteligent, funcționează.

Faceți clic pe orice subiect pentru a merge chiar acolo:

Aș dori să împărtășesc modificările pe care le-am făcut și în ce circumstanțe le-am făcut și cum simt că au rezultat.

Există câteva mici adaptări pe care le-am folosit pe parcursul propriei călătorii, pe care le-am găsit doar pentru mine, dar unele dintre ele ar putea fi considerate „în afara protocolului”.

Este important să citiți circumstanțele în care am făcut fiecare dintre aceste modificări, deoarece cred că asta face diferența.

De exemplu, în rundele în care am mâncat legume de protocol, este important să rețineți că nu mănânc nici fructele de fază 2 și grissini/melba - deci dacă ați face aceeași modificare fără a elimina fructele de fază 2, este posibil să nu munca la fel.

1. Făcând o mică dietă pre-hCG de 7-10 zile.

Scopul acestui lucru a fost să-mi curăț sistemul de carbohidrați și să elimin pofta de zahăr.

2. Încărcarea „Clean” pe protocolul hCG.

Scopul a fost de câteva ori. În principal, a fost să mă asigur că nu am experimentat pofta de zahăr, fiind un dependent de zahăr și mâncătorul de zahăr, dar am dorit să mă asigur că pot începe să pierd grăsimi noi cât mai curând posibil și să intru în cetoză mai repede.

3. Eliminarea fructelor de faza 2 și înlocuirea cu legume sau iaurt fără grăsimi

Nu am făcut asta în fiecare rundă. Am făcut acest lucru doar când îmi încălcam dependența de zahăr, deoarece am găsit chiar și zahărul din fructe care îmi provoacă pofte. Puteți citi totul despre cum am încorporat această modificare aici.

4. Am amestecat legume - dar există o avertizare.

Din nou, acest lucru nu este ceva ce am făcut în fiecare rundă, dar ultima mea rundă de hCG am ales să permit amestecarea legumelor, deoarece nu mâncam fructele din faza 2 și am simțit că acest lucru mi-a dat puțin mai multă libertate cu legumele mele. Cheia, așa cum veți citi mai multe despre acest articol, este să fiți mai conștienți de cât consumați când amestecați legume, astfel încât numărul de calorii să nu scape de sub control.

5. Am mâncat legume fără protocol

Am făcut și această rundă finală. Din nou, ceilalți factori pe care ar trebui să-i știți este că acest lucru a fost făcut într-o rundă pe care nu am mâncat fructele de fază 2 sau pâine prăjită grissini/melba, așa că am simțit că există mai multă libertate pentru mine cu legumele, deoarece am eliminat o sursă mare a carbohidraților din protocol. Motivul pentru care am ales să încorporez câteva legume diferite este pentru că un test de sensibilitate alimentară pe care l-am făcut a arătat că sunt oarecum alergic la multe dintre legumele de pe Dr. Lista lui Simeon. Acesta a fost un experiment pe care îl simt bine pentru mine.

Legumele pe care le-am încorporat care erau în afara protocolului:

Brocoli
Ardei gras roșu
Squash de galben Crook Neck
Dovlecel
Ciuperci (da, le-am mâncat zilnic într-o supă în stil P2)
MICI bucăți de morcov crud în salatele mele - și vorbim ca 1/4 de morcov, doar pentru aromă.

Cum am decis ce legume să adaug? M-am uitat atent la conținutul lor de carbohidrați și am ales legume care păreau să fie liniare cu cele de pe lista originală.

6. Am mâncat fidea Miracle zilnic în faza 2

Acest lucru l-am făcut în 3 runde și cred că m-a ajutat foarte mult! Fidea Miracle cunoscută și sub denumirea de Shirataki Noodles (atenție - NU cele care conțin Tofu!) Nu au calorii. Sunt pur și simplu fibre solubile, fabricate din rădăcina Konjac.

Aș mânca zilnic un întreg pachet în supe în timpul fazei 2. Acest lucru m-a făcut să mă simt mai plin și mai sătul. Singurul tip de „creștere în greutate” pe care simt că îl vei experimenta prin încorporarea acestora este 1. cea mai mare parte a tăiței înșiși (cântăresc ceva) și 2. apa suplimentară pe care tăiței o pot absorbi în timp ce se află în intestinele tale. Acest lucru este tranzitoriu - nu este o greutate reală. Nu simt că mâncarea asta mi-a împiedicat pierderea reală de grăsime din protocol.