Modificarea apetitului dvs. în anii 30, 40, 50 și 60 Prevenirea
Chiar ieri ai reușit să te ții de trei mese pătrate ca o ființă umană civilizată, dar astăzi, o dorință animală din interior te face să devorezi tot ce este la vedere. Da, se poate simți adesea că pofta de mâncare se schimbă în fiecare zi. Și într-adevăr, fiecare zi poate fi puțin diferită. Foamea este rezultatul unui amestec complex de hormoni, activitate fizică, lipsa de somn și chiar emoții, în special stres. Dar se schimbă în timp. Există câteva tendințe generale care se remarcă și sunt vizibile pentru medici și experți în nutriție. Iată ce vă puteți aștepta de la durerile voastre de foame, deceniu cu deceniu.
În anii 30 de ani
Pe măsură ce începeți acest deceniu, s-ar putea să vă aflați supuși fie foamei incontrolabile, fie lipsei dorinței de a mânca, spune Tasneem Bhatia, MD, specializată în medicina integrativă. Hormonul de stres cortizol poate juca un rol la ambele capete ale spectrului. Dar refluxul natural și fluxul de hormoni de-a lungul ciclului menstrual vă poate schimba și pofta de mâncare, spune Bhatia, după cum poate atesta oricine a lustruit o întreagă cutie de fursecuri Girl Scout în timp ce PMSing. (Aflați un truc de gătit simplu care vă poate ajuta în cele din urmă să slăbiți - plus, luați cina pe masă în timp record!)
În jur de 35 de ani, efectele dietelor inferioare le pot crește capul urât, spune Bhatia. Deficiențele în anumite vitamine sau minerale pot schimba ceea ce îți este foame și cât de mult vrei să îl mănânci. De exemplu, dacă căutați în mod constant, să zicem, covrigi acoperite cu ciocolată (mmm, dulci și sărate!), S-ar putea să lipsească magneziu și calciu.
S-ar putea să mâncați, după cum se spune, și pentru doi în acest deceniu. În timp ce sarcina vă poate crește un pic apetitul, „nu aveți nevoie de cantități uriașe de hrană suplimentară”, spune dieteticianul australian Ngaire Hobbins, autorul cărții Eat to Cheat Dementia și Eat to Cheat Aging. Corpul este destul de miraculos când furnizează acel pachet de bucurie cu exact ceea ce trebuie să crească, dar asta ar putea însemna că pierdeți. Dacă ți-e mai foame decât de obicei în timpul sarcinii, folosește-ți pofta de mâncare. „Mănâncă alimente suplimentare bogate în calciu, fier și vitamine”, spune Hobbins, „deoarece fătul preferă față de tine”.
În anii 40 de ani
Acesta este deceniul în care - norocos! - Problemele legate de digestie sunt mai susceptibile să apară, spune Bhatia, care se va înțelege cu pofta de mâncare. Dar 40 de ani ar putea fi, de asemenea, un deceniu de încetinire fizică. „Pofta de mâncare crește de obicei disproporționat față de nivelul de activitate”, spune ea. (Planul de 21 de zile din Love Your Age este resetarea care schimbă viața de care are nevoie 40+ femei!)