Modalități rapide de a vă pierde grăsimea coapsei
Dezvăluire completă: nu există niciun exercițiu sau hrană care să vă ajute în mod specific să pierdeți în greutate în picioare - reducerea grăsimii nu funcționează - dar continuați să citiți pentru a afla ce vă poate ajuta.
LANSAȚI CARDIO
Arderea caloriilor este esențială pentru reducerea totală a grăsimii corporale, iar cardio-pomparea inimii va face acest lucru. Alegeți tipurile care ard cele mai multe calorii, cum ar fi ciclismul, alergarea și coarda de sărituri. Ca bonus, acestea tonifică și picioarele în timp ce le faci. Până la sesiuni de 60 de minute de cinci ori pe săptămână pentru a observa cu adevărat o diferență.
PRIN TIMP
Cu înclinația ta, adică. Puneți înclinația benzii de alergat, găsiți niște dealuri pe care să le mergeți cu bicicleta sau să alergați sau urcați scările afară sau acasă. Veți simți instantaneu că ritmul cardiac crește, ceea ce înseamnă că lucrați mai mult și ardeți mai multe calorii decât dacă ar fi să vă lipiți de o suprafață plană. Inclinația vizează, de asemenea, coapsele, hamstrii și tush, tonificând partea inferioară a corpului.
TONUL PUNCTULUI
Cu tot cardio-ul pe care îl faceți, care elimină acel strat suplimentar de grăsime care vă înconjoară corpul inferior, doriți să dezvăluiți mușchii puternici, tonifiați dedesubt. Făcând mișcări care vă sculptează coapsele interioare și exterioare, hamstrings și fundul vă vor face picioarele să pară mai subțiri și mai subțiri.
ALIMENTAȚI-VĂ ZIUA
Cu siguranță, nu omiteți prima masă a zilei, deoarece vă va începe metabolismul, ceea ce vă ajută să vă reduceți grăsimea corporală pentru a vă dezvălui picioarele mai subțiri. Transmiteți mesele zaharoase cu carbohidrați rafinați și optați pentru o combinație de carbohidrați complecși cu proteine și fibre. Proteina vă va oferi energie, astfel încât să vă simțiți pompat pentru acel antrenament cardio dimineața devreme. Ca bonus suplimentar, ajută și la construirea mușchilor. Glucidele vor susține acea energie și vă vor face să vă simțiți plini.