Cum vă alocați caloriile pentru ziua SparkPeople
Mesaje KAY-AICH: 428
23/04/10 11:51 A
Aproximativ 300 pentru micul dejun în jur de 250 pentru prânz, 250 gustări, apoi 400 pentru cină.
NEWAGOTAN Postări: 214
23.04.2010 9:00 A.
Nu iau micul dejun. Știu că este rău, dar tind să mănânc mult noaptea. așa că pentru a evita consumul excesiv, omit micul dejun
SHIRLS2010 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (700)
Mesaje: 231
23/04/10 8:56 A
Se pare că funcționează la B- 300, L 250, D 350-450, cu un sold de la 350 la 400 pentru gustări. Tind să-mi bazez cina pe orice grame de carbohidrați sau proteine de care mai am nevoie. Grăsimile se îngrijesc de obicei!
CD4606474 Postări: 171
23/04/10 1:05 A
Mă sper prea mult că îmi va fi foame și voi mânca excesiv mai târziu în cursul zilei, așa că, pentru a lua măsuri de precauție împotriva acestui lucru, fac de obicei:
micul dejun - 150
prânz - 350
gustare - 150
cina - 400
și apoi mai am de obicei între 100 și 300 de calorii după cină - uneori este enervant și aș vrea să mănânc asta în timpul zilei la un moment dat, dar este într-adevăr singurul lucru care funcționează pentru mine să nu mă stresez în timpul zi. Mă simt mult mai bine când îmi termin ziua sub calorii și ajung să iau o salată de fructe sau niște pâine prăjită cu unt de arahide după cină:)
LADYOFDIRT Postări: 157
22.04.2010 11:02 P
Încerc să mănânc o porție bună de calorii la micul dejun și prânz cu două shake-uri proteice de 130 de calorii ca gustări dimineața/după-amiaza. Cina este de obicei ușoară. Aportul meu caloric este de 1200-1550 pe zi. Cel mai bine este să mănânci majoritatea caloriilor pe parcursul zilei, astfel încât corpul tău să fie pus la punct. Să mănânci greu noaptea, apoi să te culci nu este bine. Încerc să ard cel puțin 900 de calorii de 3 ori pe săptămână și celelalte 3 zile în jur de 350-400 de calorii. O zi este pentru odihnă.
SHERRY822 Postări: 3.742
22/04/10 10:52 P
Sunt pe 1200-1500 de calorii pe zi. Îmi alternez caloriile. Încerc să rămân la capătul inferior în timpul săptămânii, pentru că știu că voi merge la capătul înalt în weekend.
Luni-Vineri.
Mic dejun-350-400 Îmi place micul dejun
Gustare-100
Prânz-250-300
Gustare-100
Cina-300
Gustare-100
Unele zile am dreptate și altele sunt puțin mai jos.
Sâmbătă & Soare.
Mic dejun-450-500
Gustare-100
Prânz/cină-500-600 Avem de obicei o masă târzie/cină devreme, în jur de 2:30 sau 3:00
Gustare după-amiaza-100
Snack-100 dacă îl vreau. De obicei, îl voi avea duminică pentru că mă readuc în rutina săptămânală.
Mesaje REDKATANA: 275
22.04.2010 10:23 P
Nu pot să fac marele mic dejun. Pur și simplu nu funcționează pentru mine.
Mananc 6 mese pe zi (cele trei mese principale si trei gustari). În general, mesele mele au aproximativ aceeași dimensiune; dacă variază, micul dejun tinde să fie cel mai mic. În general, micul dejun, prânzul și cina sunt de 250-400 de calorii, iar gustările 50-200 de calorii.