Modalități de a-ți menține energia în timp ce ai grijă de ceilalți

20 aprilie 2017

Acțiune

Raport gratuit

Descoperiți cele mai bune alimente, băuturi și suplimente care vă vor menține energia în timp ce lucrați toată ziua oferind cadoul masajului.

Cu toții avem acele zile. Poate că nu am dormit grozav noaptea trecută sau poate nu am avut altceva decât ședințe de masaj adânc pe tot parcursul zilei, dar ne găsim târâți și în pericolul real de a adormi chiar acolo pe masă - lângă client! Uneori se poate simți ca și cum am fi atât de ocupați să avem grijă de ceilalți, încât nu ne îngrijim niciodată corect. În calitate de terapeuți de masaj, cei mai mulți dintre noi încearcă să mențină un stil de viață sănătos și, deși acest lucru poate fi o provocare sigură, este cu adevărat posibil să ne menținem energia în timp ce lucrăm toată ziua oferind cadoul masajului.

S-a estimat că efectuarea unui masaj de 60 de minute arde aproximativ 250 - 300 de calorii. Dacă nu am mâncat suficient sau nu suntem odihniți în mod corespunzător, acest lucru ne poate face să ne simțim obosiți, obraznici și epuizați fizic chiar și după primul nostru masaj. Realitatea este că, de asemenea, nu vrem să mâncăm o masă mare atunci când lucrăm, întrucât să faci un masaj în timp ce te simți plin și balonat nu este cu adevărat mai bun decât să lucrezi în timp ce ești obosit și flămând. Așadar, trucul este să mâncăm mese mici și sănătoase între clienți, care ne oferă energie rapidă, sănătoasă și durabilă pentru a ne trece prin zilele noastre.

7 Idei de gustări sănătoase de mâncat între clienți

Fructe - O sursă excelentă de carbohidrați, care ne oferă energie rapidă, fructele oferă și fibre pentru a ne face să ne simțim plini.
Nuci - Proteinele ne oferă o energie mai durabilă și mai susținută. Nucile conțin, de asemenea, magneziu, care este necesar pentru sănătatea musculară.
Cereale integrale - Glucidele complexe durează mai mult timp pentru a fi digerate decât zaharurile simple. Pâinea din cereale integrale, biscuiții și chiar fulgi de ovăz ne vor face să ne simțim plini, oferindu-ne energie susținută pentru a dura toată ziua.
Banane - O sursă excelentă de carbohidrați și fibre, bananele conțin, de asemenea, niveluri ridicate de potasiu, care funcționează cu magneziu pentru funcția musculară.
Bare de proteine - O altă alternativă excelentă este o bară de proteine de înaltă calitate, care poate oferi un amestec de carbohidrați pentru o energie rapidă și proteine pentru o energie mai durabilă.
Smoothies - Un smoothie cu iaurt și fructe oferă, de asemenea, un impuls rapid de carbohidrați din fructe și o doză de proteine pentru o energie mai durabilă. Adăugați niște UltraNourish, o pulbere de proteine, superalimentare, pe care o amestecați în shake-ul sau smoothie-ul dvs. preferat - pentru a vă asigura un impuls nutrițional bogat în vitamine, care vă va ajuta să vă alimentați prin toate sesiunile de masaj! Sau, mai bine, încercați Chocolate UltraNourish. Adăugați o lingură în apă sau lapte, alegeți-o și hrăniți-vă imediat corpul de ce are nevoie. Este simplu, sănătos și delicios!
Apă - Nu este neobișnuit să începem să ne simțim obosiți, amețeli și letargie când suntem deshidratați. Uităm că a face un masaj este muncă și, așa cum ați face la sală, trebuie să mențineți o hidratare adecvată.

Alimente de evitat

La fel de important ca să știm ce să mâncăm atunci când ne simțim obosiți la locul de muncă, este să știm ce să evităm. Evitați alimentele bogate în grăsimi, cu conținut ridicat de zahăr și foarte procesate, care oferă o grămadă rapidă de energie și apoi se termină cu un accident. Bomboane, chipsuri de cartofi și alte preparate fast-food ieftine, de calitate scăzută, vă pot face să vă simțiți mai bine la un masaj, dar, fără îndoială, vă veți prăbuși la jumătatea drumului.