11 stiluri de fitness de dans pentru distracție și pierderea în greutate; Opțiunile dvs. de stil de viață
Această postare poate conține linkuri afiliate. Vă rugăm să citiți informațiile noastre pentru mai multe informații.
Dance Fitness este răspunsul dacă nu doriți ca plictiseala să se strecoare în rutinele de antrenament. Când te plictisești este prea ușor să renunți și să renunți. Dance Fitness este singura formă de exercițiu în care vă puteți îmbunătăți sănătatea și vă puteți distra cu adevărat în timp ce faceți acest lucru. De la balet la cursuri de hip-hop, jazz, salsa și dans de tap; această tehnică polifacetică de lucru este destinată practic oricui.
Avantajele utilizării Dance Fitness
Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară
În dans, veți putea îmbunătăți puterea și rezistența mușchilor. Cu toate acestea, pentru a îmbunătăți starea cardio, va trebui să dansați la un nivel intens.
Te ajută să slăbești
Arde acele calorii suplimentare înscriindu-te la un curs de dans. O parte din pierderea în greutate este garantată, indiferent de stilul de dans pe care îl alegeți.
Este bun pentru funcția creierului
În afară de ameliorarea stresului, dansul a fost asociat și cu scăderea riscului de demență la bătrânețe.
Nu suprasolicită corpul
Toate formele de exerciții împing corpul în afara zonei sale de confort, dar rutinele de dans permit libertate. Această tehnică încorporează diferite mișcări și stiluri de dans și, ori de câte ori simți că corpul tău începe să se uzeze, tot ce trebuie să faci este să ajustezi tempo-ul și să continui.
Nu implică o mulțime de echipamente
Singurele lucruri pe care trebuie să vă concentrați în fitness de dans sunt hainele și pantofii; trebuie să fie confortabili și non-restrictivi. Veți cheltui mai mulți bani doar atunci când vă înscrieți la cursuri de fitness sau când cumpărați un DVD de dans. În caz contrar, chiar dacă preferați să dansați de acasă, tot ce trebuie să faceți este să jucați muzică.
Îmbunătățește echilibrul
Dansul învață tehnici care te fac conștient de corpul tău în orice moment. Statisticile arată că milioane de adolescenți și copii se rănesc practicând sport și că la fiecare patru adulți cu vârsta peste 65 de ani, cel puțin unul dintre ei suferă o cădere în fiecare an. Dacă ai putea cădea ca un dansator? Cu un echilibru îmbunătățit, veți crește șansele de a avea aterizări cu impact redus ori de câte ori cădeți.
De ce este preferat Dance Fitness decât alte stiluri de exerciții
Oricine poate dansa. Nu există o rutină specifică concepută pentru a se potrivi tuturor. Fitness-ul dansului se referă la maximizarea mișcării pentru a atinge un obiectiv specific. Nu va trebui să urmați reguli interminabile. Nu contează dacă folosiți o rutină coregrafiată sau pur și simplu atingând piciorul în muzică, oricine poate dansa. Acesta este factorul numărul unu care face ca dansul să fie atât de atractiv.
Pe lângă faptul că este relativ ușor de stăpânit, dansul este distractiv. Este una dintre puținele forme de exercițiu care vă permite să vă exprimați în loc să urmați doar rutinele stabilite. Este, de asemenea, o formă extrem de socială de antrenament de fitness. La cursurile de dans, este posibil să fiți împerecheați cu mai mulți parteneri, așa că, în afară de distracție, vă veți face și prieteni.
Un alt motiv pentru care această formă de exercițiu este populară este că nu are limită de vârstă. Unele tehnici de antrenament intens sunt potrivite doar pentru adulți până la o anumită vârstă, dar dansul are loc atât pentru copii, cât și pentru persoanele în vârstă; chiar și copiii mici se pot alătura.
În sfârșit, dansul oferă acea pauză mentală pe care o doresc atât de mulți oameni. După o săptămână lungă sau o zi lungă, nu este nimic mai bun decât să dansezi stresul. Această formă de exercițiu acutizează mintea și întărește gândurile pozitive.
Prin urmare, fitness-ul prin dans este mai mult decât despre formarea corpului. Angajează mintea și, văzând că muzica este implicată, include și emoțiile dansatorului, făcându-l o formă mai personală de antrenament pentru ei.
Cine ar trebui să folosească Dance Fitness și de ce
Fitness de dans este potrivit pentru oameni de toate formele, toate dimensiunile și toate vârstele. Niciun grup nu va beneficia mai mult decât altul de această formă de antrenament. Fitnessul de dans face oasele mai puternice, vă oferă o mai bună coordonare a corpului și, mai mult, vă îmbunătățește încrederea în sine.
Dansatorii cu anumite afecțiuni medicale pot avea unele limitări ale mișcării lor. Dacă suferiți de o astfel de afecțiune, dansul se pot potrivi în continuare nevoilor dvs., asigurați-vă că consultați un specialist cu privire la cantitatea de exerciții fizice pe care o puteți face fără a vă răni corpul.
Dacă te lupți cu gândul dacă să te înscrii sau nu la un curs de dans, iată câteva altele Dacă te lupți cu gândul dacă te înscrii sau nu la un curs de dans, iată câteva alte argumente pentru te conving să te înscrii.
• Dansul îți va îmbunătăți memoria, starea de spirit și, în același timp, starea ta fizică.
• Vă veți simți mai puternic, deoarece cursurile de dans vă vor îmbunătăți rezistența mușchilor și oaselor.
• Dacă preferați să faceți mișcare în interior, atunci aceasta este cea mai bună alegere pentru dvs.
• Vă puteți face prieteni în timp ce luați cursuri de fitness.
• Dansul este o activitate recomandată pentru pacienții cu diabet zaharat, colesterol ridicat și boli de inimă.
• Transpirația vă va deschide porii și vă va îmbunătăți starea pielii, dar spălați-vă întotdeauna după fiecare clasă.
• Fitness de dans oferă varietate. Există o mulțime de rutine care pot fi ajustate în funcție de preferințele dvs.
Cum să alegeți stilul potrivit
Mai jos sunt câteva sfaturi despre cum să alegeți stilul de dans care vă servește cel mai bine. Deci, înainte de a vă mulțumi cu un anumit stil de dans, trebuie să vă puneți următoarele întrebări;
‥ Care sunt obiectivele tale?
Căutați doar să vă îmbunătățiți condiția fizică sau doriți să vă îmbunătățiți și flexibilitatea? Dansul ca formă de exercițiu include diferite stiluri care se pot potrivi nevoilor dvs. în funcție de ceea ce sunt.
‥ Ai prefera să dansezi singur?
Unele stiluri necesită să aveți un partener, în timp ce altele vă vor permite să explorați singur limitele corpului.
‥ Ești un dansator rapid sau lent?
Stilurile de fitness de dans se extind pentru a satisface chiar și preferințele pe care le considerați cele mai banale. Trebuie să alegeți un stil care se potrivește cel mai bine personalității dvs.
‥ La ce intensitate vrei să antrenezi?
Unele rutine de dans sunt foarte implicate și au nevoie să fii extrem de flexibil. Alegeți un stil care să se potrivească intensității exercițiilor dvs.
11 stiluri de fitness de dans
1. Barre
Nu trebuie să fii balerină pentru a experimenta Barre. Nici nu trebuie să fi văzut vreodată un balet pentru a iubi acest stil de fitness de dans. Pur și simplu pune stilurile utilizează bara pe care se antrenează balerinele ca dispozitiv cu care să se antreneze. Utilizați bara pentru o varietate de exerciții, incluzând, dar fără a se limita la, izometrie, practicând poziții obișnuite de balet, cum ar fi straturi sau ghemuit. Dețineți pozițiile de lucru pentru grupurile musculare vizate. Acest „exercițiu de fitness de dans vă va face să vă mișcați mușchii și să vă mișcați corpul în moduri pe care le-ați obține de la orice alt tip de exercițiu. Vă ajută să învățați stabilitatea și echilibrul, beneficiind de recuzită pentru a ajuta la echilibru.