Modalități de a sprijini un stil de viață activ în această primăvară Health24
Suplimentarea unui stil de viață echilibrat
Aminoacizii pot sprijini dezvoltarea musculară, deoarece facilitează forța și rezistența musculară. De asemenea, s-a descoperit că ajută la reducerea oboselii și deteriorării mușchilor.
Există 22 de aminoacizi în organism, dintre care nouă sunt esențiali, dar cei trei care vă ajută să vă mențineți mușchii sunt izoleucina, leucina și valina. Pentru a suplimenta dezvoltarea acestor constructori de mușchi, se recomandă să includeți în dietă carne slabă, pește, lactate, ouă, nuci, leguminoase, fasole și semințe.
Un alt factor cheie de luat în considerare atunci când vine vorba de susținerea unui stil de viață echilibrat este macro-ul și micronutrienții. În timp ce facem tot posibilul pentru a ne asigura că adăugăm toate vitaminele și nutrienții necesari în dieta noastră, uneori este dificil să le încadrăm pe toate. Este important să găsiți modalități de a completa această deficiență.
Macronutrienții includ proteine, grăsimi și carbohidrați - lucruri de care are nevoie corpul în cantități mai mari, deoarece s-a constatat că furnizează energie. Micronutrienții, pe de altă parte, sunt nutrienții necesari în cantități mai mici și sunt denumiți vitamine și minerale.
De asemenea, puteți lua multivitamine pentru a completa deficitele nutriționale. Când luați în considerare un multivitaminic, este important să căutați anumite ingrediente cheie care să se potrivească stilului dvs. de viață. Aceasta poate include vitamina D, magneziu, calciu, zinc, fier, acid folic și vitamina B-12. Înainte de a adăuga suplimente suplimentare la stilul dvs. de viață, vă rugăm să consultați un medic pentru a vă asigura că luați combinația potrivită pentru a vă satisface nevoile zilnice.