Modalități de a distruge grăsimea abdominală pe care orice femeie ar trebui să o cunoască
Burta este unul dintre cele mai dificile locuri pentru majoritatea femeilor. Uneori, pare că indiferent de câte greutăți sau diete ne ținem, burta noastră nu vrea să renunțe la acele câteva kilograme nedorite de grăsime. Indiferent dacă te-ai luptat de ceva vreme sau faci prima încercare de tăiere, suntem aici cu toate sfaturile și trucurile de care ai nevoie pentru a arunca grăsimea burtică definitiv.!
Bea tequila (da, într-adevăr)
Cercetările efectuate de American Chemical Society au arătat că consumul de tequila te poate ajuta să slăbești. Stai ce? Versiunea scurtă este că planta de agave, din care se face tequila, conține zaharuri naturale numite agavine. Agavinele nu sunt digerabile și acționează ca o fibră dietetică, ceea ce înseamnă că nu vor crește nivelul glicemiei.
De fapt, consumul de agavine poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge, producând în același timp un hormon numit GLP-1, care vă ajută să vă simțiți mai plin mai mult timp. Nu ne înțelegeți greșit; nu spunem să ieși și să bei toată tequila pentru a fi subțire. Cu toate acestea, dacă vă urmăriți talia și doriți să savurați un cocktail, tequila este o alegere mai bună decât majoritatea.
Bea mai multă apă în timp ce ești acolo
Dacă numai această listă ar fi alcătuită în întregime din băutură. Din păcate, H2O bun și vechi va trebui să facă. Există aproximativ opt milioane de motive pentru care apa vă poate ajuta să vă ridicați nucleul, dar principalul beneficiu este că tocmai vă umple. Doctor și cel mai bine vândut autor al Dă foc la tine Arderea grasimilor!, Lori Shemek sugerează să beți două pahare de apă înainte de fiecare masă. "Consumul de apă înainte de a mânca hidratează corpul și ajută la trimiterea receptorilor mentali de la burtă la creier că sunteți saturați. Deshidratarea poate provoca pofte de mâncare, astfel încât consumul de apă înainte de masă vă ajută să reglați aceste pofte."
Antrenorul certificat pentru nutriție transformatoare, Melissa Mendez, sugerează, de asemenea, să beți mai multă apă pentru a alunga balonarea abdominală. "Oricât de mult nu vrem să ne gândim la asta, grăsimea din burtă poate părea mai mare decât este de fapt datorită unei acumulări în colonul nostru. Pur și simplu prin creșterea aportului de apă, puteți încuraja un colon mai regulat, care se va diminua umflarea burții (ceea ce face adesea ca secțiunea noastră mijlocie să arate mai mare decât este cu adevărat). "
Du-te la culcare mai devreme
Dieta și exercițiile fizice pot face minuni, dar fără un somn adecvat, este posibil să vă stresați corpul, creând mai mult cortizol (hormonul stresului). „Stresul se va strânge pe grăsime, în special în jurul burticii”, spune dr. Scott Schreiber, consiliu certificat în nutriție clinică și specialist certificat în nutriție. „Când [glandele suprarenale] nu funcționează optim, grăsimea se va acumula.” De aceea este uimitor că una dintre cele mai bune modalități de a-ți tăia burtica este pur și simplu prin obținerea unor zzz-uri de calitate.
Specialist certificat și condiționat și antrenor principal Exercise.com, Tyler Spraul, explică: „Uneori, cel mai mare motiv care te împiedică să pierzi grăsime este incapacitatea corpului tău de a-ți reveni complet din tot stresul (inclusiv stresul bun, precum antrenamentele) din viața ta! este atunci când corpul tău este capabil să se recupereze și să se reconstruiască după ce a fost defalcat toată ziua. Corpul tău poate face față unui anumit prag de stres de orice fel, indiferent dacă vine de la locul de muncă, copii, un program agitat, probleme de relație, etc. nu obțineți în mod constant cel puțin 6 ore de somn în fiecare noapte, concentrarea asupra somnului ar putea fi cheia pentru a împinge printr-un platou pentru pierderea de grăsime. "
Iaurt pentru câștig
Există două lucruri pe care trebuie să le cunoașteți pentru a înțelege de ce iaurtul este o parte esențială a războiului împotriva grăsimii din burtă. În primul rând, cercetările au demonstrat că creșterea aportului de calciu vă poate ajuta să ardeți mai multe grăsimi. În al doilea rând, consumul de alimente cu probiotice (iaurt, varză, kombucha) poate ajuta la repopularea intestinului cu bacterii sănătoase.
„Când aveți un echilibru sănătos de bacterii în intestin, veți observa o scădere semnificativă a balonării abdominale, care este adesea confundată cu grăsimea abdominală”, spune Mendez. Un bonus suplimentar? Iaurtul conține, de asemenea, proteine, care vă ajută să vă mențineți mai plin mai mult timp.