Modalități de a arde calorii pe navetă

Fie că conduceți, călăriți sau mergeți

Cercetările au arătat că navetiștii din Marea Britanie ard în medie 324 de calorii în călătoriile lor spre muncă la fiecare zi - dar dacă doriți?

Iată opt moduri mici.

Mergeți în timp ce așteptați

Dacă luați mijloacele de transport în comun, este posibil să existe o perioadă de timp în care așteptați doar sosirea autobuzului sau a trenului. Profitați de aceste minute irosite mergând în sus și în jos pe platformă sau trotuar - chiar dacă sunt doar 5 minute pe zi de activitate suplimentară, adică 25 de minute de mers pe săptămână de lucru fără să vă gândiți la asta. Pentru o femeie cu înălțime și greutate medie care arde aproximativ 75 până la 100 de calorii (sau o dimensiune distractivă Calea Lactee, FYI).

Coborâți cel puțin o oprire devreme

Știm, știm - cine dorește să facă naveta mai lungă?! - dar poate merita pentru acest număr de pași atât de important. Pregătiți-vă pentru noul dvs. program setând alarma puțin mai devreme decât în mod normal, împachetând lucrurile cu o seară înainte și planificând să debarcați în cea mai pitorească parte a călătoriei (dacă există așa ceva). Personal, găsim că avem mult mai multă motivație să trecem pe lângă un râu sau un șir frumos de case Instagrammable decât o zonă industrială gri ...

Renunță la locul tău

Se pare că starea în picioare arde mai multe calorii decât a sta, așa că renunțarea la locul tău pentru o persoană mai meritată te face să fii un om mai amabil, dar te poate face și mai sănătos. Studiile au arătat că menținerea verticală poate arde în jur de 50 de calorii în plus pe oră. Acest lucru nu sună prea mult, până când nu vă dați seama că, dacă aveți o navetă care este de 30 de minute pe zi în fiecare sens, este în jur de 250 pe săptămână, sau până la aproximativ 13.000 pe an, nu sunt necesare sesiuni suplimentare de gimnastică. Nu prea ponosit.

Luați întotdeauna scările