Modalități de a adăuga proteine în salata dvs. - Insider
Credeți sau nu, o salată vă poate umple și vă poate satisface total, mai ales dacă adăugați niște proteine. De la pui la grătar până la năut, posibilitățile sunt nelimitate atunci când vine vorba de personalizarea salatei.
Iată 10 moduri de a face din salata dvs. o masă bogată în proteine.
Adăugați pui la grătar în salată.
Adăugarea puiului la o salată este una dintre cele mai simple modalități de ambalare într-un pumn rapid de proteine. Completați o masă hrănitoare și foarte satisfăcătoare prin adăugarea de avocado, semințe, fructe și un pansament de casă.
Schimbați-vă obiceiul de salată, variind aromele în mod regulat; de la rețeta de salată de pui la grătar cu conținut ridicat de proteine PopSugar până la super-proteina de pui One Green Planet, caesar, există cu adevărat ceva pentru toată lumea.
Încercați o salată pe bază de fasole.
Fasolea albă este o sursă excelentă de proteine, așa că vă vor menține plin mai mult timp adăugând în același timp textură și aromă unei salate. Puteți amesteca fasolea într-o salată pe care o iubiți deja, puteți lovi o salată standard de grădină cu o crestătură sau puteți arunca acasă un castron complet pe bază de fasole.
În plus față de furnizarea de proteine, salata sănătoasă de trei fasole a Mind Body Green are o criză excelentă și este o modalitate ușoară de a adăuga fibre în dieta ta.
Completați-l cu nuci.
Fărâmițele de migdale, bucățile de nucă sau pecanele vă pot ajuta să adăugați proteine la o masă pe bază de legume; Majoritatea nucilor sunt, de asemenea, conforme Whole30. Sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă înclina salata spre partea mai dulce.
Ai nevoie de idei? Puteți amesteca migdale prăjite cu portocale pentru salata proteică Well și Full, care vă va trata papilele gustative.
Faceți sos de salată bogat în proteine acasă.
Pansamentul de casă vă poate ajuta să adăugați niște proteine în castronul dvs. de verdeață.
Blogul alimentar Joyful Healthy Eats a publicat o rețetă gustoasă de salată thailandeză care necesită suficient unt de arahide pentru a promite 17 grame de proteine pe porție. Și mai mult, am găsit rețete pentru un amestec de ferme bogate în proteine și cu conținut scăzut de grăsimi de la The Protein Chef.