Modalități corecte și greșite de a privi mâncarea; MadameNoire
Sursa: skynesher/Getty
Indiferent dacă vă dați seama sau nu, aveți anumite credințe cu privire la mâncare. Aveți idei generale despre ce este mâncarea, ce nu este, ce ar trebui să facă pentru dvs. și cum ar trebui să o abordați. Aceste convingeri joacă un rol în fiecare decizie pe care o luați în legătură cu mâncarea. Dacă purtați gustări în mașină, dacă săriți micul dejun, dacă mâncați singur mesele, aceste idei subconștiente sau poate conștiente care se rotesc în jurul mâncării sunt cele care conduc acțiunile respective. Dacă nu sunteți nemulțumit de rezultatele pe care le vedeți în corpul dvs., atât cum arată și cum se simte, modificările pe care le doriți în exterior ar putea necesita schimbarea perspectivei dvs. asupra alimentelor. Iată modalitățile corecte și greșite de a privi mâncarea.
Sursa: Manuel Breva Colmeiro/Getty
Greșit: mâncarea este doar calorii
Când ne gândim la alimente ca doar la calorii, ne hotărâm să numărăm doar caloriile și să nu luăm în considerare valoarea fiecărei calorii. Asta înseamnă că ne simțim vinovați de 700 de calorii, indiferent de unde provin.
Sursa: Sisoje/Getty
Dreapta: mâncarea este combustibil
Nu toate caloriile sunt făcute la fel. Ai nevoie de alimente pentru a-ți folosi mușchii, pentru a-ți folosi creierul și pentru a te bucura de organele funcționale. Atunci când selectați alimentele care vizează aceste procese, nu ar trebui să vă simțiți vinovați de calorii și nici măcar să nu vă gândiți la alimente ca la calorii. Este combustibil, iar combustibilul este esențial.
Sursa: Eva-Katalin/Getty
Greșit: dacă mănânc când nu mi-e foame, pierd
Unii oameni consideră că mâncarea este un joc, iar modalitatea de a câștiga este să mănânci numai atunci când ești cu adevărat înfometat. În acest fel, oamenii simt liniștea sufletească că nu se vor îngrășa.
Sursa: Rafael Ben-Ari/Getty
Corect: Unele alimente sunt gratuite
Amintiți-vă că există unele alimente care sunt atât de hrănitoare, rămânând în același timp atât de scăzut în calorii încât este în regulă să gustați astfel de articole. Și, în general, gândirea că mâncarea este ceva care trebuie evitat dacă nu este absolut necesar nu este o mentalitate sănătoasă din punct de vedere emoțional.
Sursa: Chattrawutt Hanjukkam/EyeEm/Getty
Greșit: se calculează consumul unei diete echilibrate
Veți observa că mulți indivizi spun lucruri de genul că eu nu pot mânca pâine în seara asta, pentru că am avut pâine astăzi. Ei au reguli specifice care sunt toate în capul lor cu privire la modul de a menține o dietă echilibrată.
Sursa: Klaus Vedfelt/Getty
Dreapta: corpul tău îți vorbește
Adevărul este dacă ai carbohidrați la o masă și te simți poftă la următoarea masă, acesta este corpul tău care îți spune că ai nevoie de ei. Bazează-te mai puțin pe mintea ta și mai mult pe corpul tău pentru a ști cum să menții echilibrul.
Sursa: Khatawut Chaemchamras/EyeEm/Getty
Greșit: mâncarea este doar combustibil
La capătul opus al indivizilor care nu recunosc alimentele drept combustibil, există oameni care îl consideră pur și simplu drept combustibil. Mesele lor sunt neimaginate și se concentrează doar pe profiluri nutriționale perfecte.