Mod sănătos de detoxifiere a dietei - și a vieții 8fit
Suntem expuși la multe toxine de-a lungul vieții noastre și, din fericire, corpurile noastre sunt bine echipate pentru a „dezintoxica” în mod natural și constant prin intermediul organelor noastre interne (multumesc ție, ficatului și rinichilor!).
Acestea fiind spuse, dacă ați făcut alegeri dietetice sau stil de viață mai puțin sănătoase, s-ar putea să începeți să simțiți pierderea vitalității și sănătății. O „detoxifiere” de vară este o modalitate excelentă de a câștiga din nou forță și energie. Detoxifierea nu înseamnă că trebuie să mănânci ca un iepuraș sau să trăiești din suc de lămâie cu piper Cayenne timp de o lună (yuck). Vorbim despre detoxifierea întregii vieți, într-un mod sănătos.
Cum se face o detoxifiere sănătoasă
Colectăm toxine de mediu și dietetice, dar colectăm și gânduri, emoții, dezordine și relații „toxice” pe parcurs. Pentru a crește și a străluci, poate fi vital să ne luăm timp pentru a evalua ce este bun în viața noastră și ce nu ne mai servește bine. Citiți mai departe pentru sfaturile noastre despre cum să faceți o detoxifiere sănătoasă (nu este necesară curățarea sucurilor extreme!).
Sudoare
Pielea ta este cel mai mare organ al corpului tău și joacă un rol important în detoxifiere și transpirația prin porii pielii tale nu doar te ajută să rămâi răcoros și îți menține pielea strălucitoare, ci și elimină toxinele. Desigur, exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune modalități de a transpira, plus că îți îmbunătățește starea generală de sănătate și stimulează acele endorfine care se „simt bine” (așa cum ți-ai putea aminti fie din biologia liceului, fie din Legally Blonde). Caziile cu hidromasaj sau saunele, care sunt folosite de mii de ani, îți vor face circulația sângelui și transpirația pielii. Fiți foarte atenți dacă aveți condiții de sănătate și asigurați-vă că vă hidratați cu lichid suplimentar ori de câte ori faceți mișcare sau folosiți sauna.
Îndepărtați alimentele procesate
Gândiți-vă la ficat ca la o pâlnie. Dacă adăugați prea multe lucruri dintr-o dată, acesta devine backup și este greu să proceseze excesul la ritmul normal. Drept urmare, toxinele ajung să se revărseze în corpul dumneavoastră, ducând la inflamații, potențiale vătămări corporale și chiar boli. Pentru a menține lucrurile care curg în mod corespunzător, dați-i o pauză ficatului, evitând alimentele ambalate și procesate cu ingrediente pe care nu le puteți pronunța și alegând să eliminați zahărul, cofeina, alcoolul sau toate cele de mai sus în această săptămână. Dependent de viața dulce? Aflați despre cum să vă despărțiți de zahăr.
Sprijină-ți ficatul
Detoxifierea ficatului are două faze. În prima fază, substanțele chimice toxice pe care le consumăm (aditivi alimentari, alcool, droguri) sunt transformate într-un produs chimic mai puțin dăunător. În timpul celei de-a doua faze, ficatul o face astfel încât substanța chimică să poată fi excretată de organism. Ceea ce mulți oameni nu știu este că aveți nevoie de substanțe nutritive pentru a susține ambele aceste căi. Antioxidanții sunt minunați pentru prima fază, în timp ce legumele crucifere, cum ar fi broccoli, conopidă, varză și varză de Bruxelles, ajută la susținerea celei de-a doua faze. Încercați să adăugați o legumă cruciferă la cel puțin o masă pe zi, în majoritatea zilelor săptămânii.