Mo Farah; cu Dieta

înainte antrenament

Dieta lui Mo Farah

Când a discutat despre dietă cu Mo Farah, el a menționat că tinde să mănânce un mic dejun relativ mare înainte de antrenament, deoarece începe sesiunea de antrenament de dimineață în jurul orei 9:00. Farah a menționat că stomacul său este capabil să prelucreze mâncarea destul de repede, așa că, de obicei, ia micul dejun cu aproximativ 30-40 de minute înainte de antrenament, care constă de obicei din 2 bucăți de pâine prăjită (pâine cu grâu multiplu) cu gem și unt, precum și un castron mic de terci și o ceașcă de cafea. După antrenament, este o băutură de proteine ​​și o băutură cu carbohidrați și a exprimat cât de important este pentru el să consume acest lucru în „fereastra de 25 de minute”, după ce și-a terminat cursa/sesiunea de antrenament.

Farah tinde să distribuie mese mici pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât să consume micul dejun, prânzul și cina. Mesele mai mici sunt de obicei paste, pui, orez, ton, salată și legume. Încearcă să mănânce o porție de legume în fiecare zi.