Mituri Powerlifting!
De prea multe ori citesc pe panourile de mesaje sau aud în conversații câteva mituri care sunt cunoscute pe scară largă și sunt predicate ca evanghelie prin săli de sport și cluburi de ridicare sau organizații din întreaga lume. Demonstrați miturile, citiți mai multe!
De prea multe ori citesc pe panourile de mesaje sau aud în conversații câteva mituri care sunt cunoscute pe scară largă și sunt predicate ca evanghelie prin săli de sport și cluburi de ridicare sau organizații din întreaga lume. Sper să mă adresez și, la rândul meu, să dezvăluie adevărul despre câteva dintre cele mai comune.
Mitul Powerlifters este gras
Adesea aud pe cineva vorbind despre dorința de a face powerlifting, dar spun că nu vor să se îngrașe. Ideea că powerlifters sunt grase sau chiar că majoritatea powerlifters sunt grase este ridicolă. Cred că acest stereotip provine de la niște vechi super-grei din anii '80, care erau pe punctul de a atinge un număr mare și, prin urmare, oamenii auzeau despre ei și vedeau cum arătau.
În zilele noastre, elevii precum Ryan Kennelly, Scot Mendelson și Sebastian Burns arată ca niște culturisti în afara sezonului. Nu sunt slobs și sunt în partea de sus a jocului, deoarece au diete supreme și nu sunt leneși. De fapt, nu mă pot gândi la un elevator de putere de clasă mondială care să fie un slob gras. Majoritatea celor mai mari ascensoare realizate recent sunt realizate de elevatori relativ slabi.
Într-adevăr, nu există niciun motiv pentru care powerlifters ar trebui să fie grăsimi (având un procent de grăsime corporală de 18% sau mai mult), deoarece nutriția optimă este o parte importantă a jocului. La fel ca culturistii, sunt necesare cantități mari de proteine, iar carbohidrații curați ar trebui să fie sincronizați perfect. Nu-mi pasă cine ești sau ce faci; dacă dieta dvs. nu este perfectă, nu vă aflați aproape de performanțe optime.
Mitul Powerlifers nu are la fel de mult mușchi ca culturistii
Acum, voi aborda și problema oamenilor care spun că antrenamentul pentru ridicarea puterii nu vă va ajuta să obțineți câștiguri minunate în masă. La fel ca stereotipul „gras”, acesta este ridicol. Cum poate o persoană să nu crească dacă se aruncă în jurul greutăților grele? În plus, multe exerciții de asistență pe care le fac majoritatea elevatoarelor de putere sunt în intervalele mai mari de rep. Nu există niciun motiv pentru care antrenamentul pentru puterea maximă nu va duce la creșterea masei slabe.
Unii cursanți cu volum mare vor argumenta că nu există suficient volum în majoritatea programelor de ridicare a puterii pentru a duce la hipertrofie. Dacă doriți un volum mare, ar trebui să verificați stilul de antrenament Metal Militia. Zece seturi de patruzeci și cinci sau cincizeci de umeri nu sunt neobișnuite și nici câteva ore de antrenament de blocare directă (triceps). Dacă doriți un volum mare, acesta este calea de urmat.
Might Powerlifters nu au brațe mari
După cum puteți ghici, nici acest lucru nu este adevărat. Acesta este un alt comentariu stereotip făcut de șobolani geloși, care nici măcar nu se pot numi culturisti, care, apropo, sunt probabil genul de oameni care dezvoltă culturistii vs. ridicători de putere, în primul rând.