Fitness pentru bărbați peste 40 de 10 reguli de trăit
A fost odată un ticălos. Am fugit o milă de sub șase minute. Benched over 300. A concurat în kickboxing și jiujitsu și a câștigat. Eram de mare viteză, rezistență redusă și eficiență aerodinamică. Dar asta a fost odată.
A fi un adult a schimbat toate acestea. Mai multe mâini pe timpul meu au lăsat mai puțin timp pentru sală. Un corp de 40 de ani nu construiește mușchi sau nu arde grăsimi ca cel pe care l-am avut acum două decenii. Îmi dor mai mult articulațiile. Totul durează mai mult pentru recuperare.
Dar acesta nu este un motiv pentru a renunța la fitness. Studiu după studiu după studiu demonstrează că corpurile noastre sunt o situație de „folosire sau pierdere”. Cu cât rămânem activi, cu atât mai mult rămânem capabili să rămânem activi.
În sensul „fac greșeli, astfel încât să nu trebuie”, iată 10 porunci de fitness pentru bărbați pe măsură ce intră în vârstă mijlocie. Dacă îi urmezi, corpul tău îți va mulțumi până la pensionare.
Pe măsură ce îmbătrânim, mușchii și tendoanele noastre devin mai puțin flexibile și mai supuse rănirii. O încălzire solidă de 10 până la 15 minute a mișcării ușoare (nu întinderea statică, care poate provoca daune atunci când este făcută la rece) ajută la contracararea acestui adevăr inevitabil. Este timpul să începeți să vă gândiți la încălzire nu ca pe un lucru pe care îl faceți înainte de antrenament, ci mai degrabă prima parte a antrenamentului.