Mituri obișnuite privind pierderea în greutate - Inspirați Chippenham
Sfaturile privind pierderea în greutate sunt atât de frecvente (și controversate) acum. Peste tot există opinii concurente și poate fi foarte greu să știi pe cine să asculți. Deocamdată, să uităm de „cine are dreptate” și să ne concentrăm pe „ce are dreptate”.
Pentru a încerca să elimini „zgomotul” de slăbire care te bombardează tot timpul, poți aborda cele mai frecvente mituri de slăbire:
Mitul 1: Caloriile determină creșterea în greutate, iar mai puține calorii sunt calea către pierderea în greutate
Acesta este unul foarte greu de contracarat, deoarece fără îndoială, caloriile sunt importante pentru pierderea în greutate. Dacă mănânci și absoarbe o tonă mai mult decât folosești, atunci înțelepciunea corpului tău va stoca câteva pentru mai târziu. Caloriile contează.
Însă, acestea nu sunt „toți și toți” pierderea în greutate; sunt importante, dar sunt un factor, nu singurul factor.
Oamenii mănâncă prea multe calorii, nu pentru că le este foame, ci pentru că se simt triste, singuri, plictisiți, obosiți sau stresați. Sau ar putea mânca excesiv pentru că sunt cu prietenii, fericiți și sărbătoresc. Sau pentru că mâncarea este hiper-plăcută (prescurtare pentru a fi făcută în mod deliberat și științific pentru a încuraja consumul excesiv). Și toți acești factori și sentimente interacționează cu sistemele noastre gastrointestinale, nervoase și hormonale; toate acestea influențând aportul nostru de calorii.
Mitul: „Mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult” este un sfat bun
Ei bine, atunci suntem cu toții în formă de vârf, nu? Pentru că oamenii au făcut acest sfat (mit) de ani de zile.
Premisa acestui lucru se bazează pe mitul de mai sus că caloriile în minus calorii sunt egale cu greutatea ta. Deci, mâncați mai puține calorii și ardeți mai multe calorii (deoarece fiziologia umană este o ecuație matematică simplă, nu?).