Mituri despre fitness care transformă grăsimea în mușchi
Este corect să spunem că fitnessul vine cu partea sa echitabilă de mituri. Totul în viață funcționează, dar când ceva este la fel de divers ca sănătatea ta, este obligat să aibă câteva minciuni albe și povești ale soțiilor vechi aruncate în amestec. Cea mai mare parte este inofensivă, dar uneori poate chiar să inducă în eroare. Suntem aici pentru a ajuta la eliminarea asta. Unul dintre aceste mituri este că, cu antrenamentul potrivit, vă puteți transforma excesul de grăsime în masă musculară. Din păcate, avem vești proaste. Nu este chiar cazul.
Țesutul muscular și țesutul adipos sunt alcătuite complet diferit. Cele două au scopuri complet diferite și sunt realizate complet individual. Au foarte puține paralele. Trebuie să știi asta înainte de a începe ceva. Este bine să începeți cu elementele de bază:
Grăsimea este excesul de energie stocată în corpul tău consumând mai multe calorii decât ai nevoie. Masa musculară este construită prin corpul dvs. folosind calorii pentru a construi țesuturi. Aceasta este explicația foarte ușoară și de ce transformarea grăsimii în mușchi este doar bizară.
Grăsimile au nevoie de un deficit caloric
Deci, așa cum am trecut peste, pentru a pierde grăsimi, trebuie să arzi calorii. Doar mai puține decât aveți nevoie pentru a vă menține greutatea actuală, mai exact. Acesta este unul dintre fundamentele pierderii în greutate. În cele din urmă, pentru a pierde în greutate, trebuie să aveți un deficit caloric global de aproximativ 200-500 de calorii pe zi, în mod ideal prin exerciții fizice și prin dietă.
Uneori este mai ușor de spus decât de făcut, știm, dar evitarea alimentelor bogate în calorii este cel mai bun mod de a face acest lucru. Consumul de porții mai mici acolo unde este necesar și chiar mai rar poate ajuta și el. Depinde într-adevăr de punctul tău de plecare și de ce obiceiuri alimentare ai.
Mușchiul are nevoie de surplus de calorii
Următorul lucru care trebuie luat în considerare cu mitul transformării grăsimii în mușchi este modul în care de fapt construiți mușchi. Construirea mușchilor funcționează pe un mecanic complet diferit de tăierea grăsimilor. Trebuie să consumi mai multe calorii decât nevoile tale zilnice, astfel încât corpul tău să aibă materialul de construit.