Mitul prost despre dieta Keto - Generarea fierului de fitness; Rețea de culturism
Mitul Dietei Keto
Dieta ceto este una dintre acele diete de modă despre care veți auzi tot timpul când încercați să reduceți greutatea.
Dacă sunteți un culturist care se pregătește pentru un spectacol, poate fi calea de urmat, dar în afară de aceasta, are dezavantajele sale.
Dacă nu sunteți culturist sau faceți o sesiune foto, nu este cea mai bună abordare pentru pierderea în greutate.
Scopul dvs. este să reduceți greutatea pe termen scurt sau doriți să rămâneți slabi pentru totdeauna?
Aceasta este problema cu dieta keto. Vă va face să pierdeți în greutate, dar nu veți putea susține pierderea în greutate.
Vrei să-ți arunci fundul timp de 6 săptămâni pentru a te sfărâma pentru a câștiga doar greutatea înapoi?
Ei bine, dacă ești un culturist sau un atlet care te pregătești pentru o competiție sau o ședință foto, are sens. Știți doar că veți câștiga din nou în greutate odată ce veți reveni la modul normal de a mânca.
De asemenea, fii pregătit să fii capricios și să te simți letargic. Corpul tău are nevoie de carbohidrați pentru a funcționa.
Cu toate acestea, pentru civilii obișnuiți, dieta pe ceto nu este cea mai bună mișcare pentru pierderea în greutate. Asta pentru că principiul fundamental care rămâne adevărat pentru pierderea în greutate nu are nicio legătură cu numărul de carbohidrați pe care îl consumați.
Pierderea în greutate este întotdeauna despre tăierea caloriilor pe care le consumați nu carbohidrați.
Ce este dieta Keto?
Dieta ceto limitează numărul de carbohidrați pe care îl consumați. Este o dietă săracă în carbohidrați. În schimb, vei consuma majoritatea macronutrienților din grăsimi.
Alimentele pe care le consumați în locul carbohidraților vor include:
- fructe de mare
- fructe si legume
- grăsimi sănătoase (brânză, avocado, ulei de măsline)
- carne și păsări de curte
Aspectul din spatele dietei ceto este că îți pune corpul în cetoză. Cetoza este atunci când cetonele se acumulează în corp. Ceea ce înseamnă asta este că corpul tău începe să ardă grăsimi pentru energie. Acest lucru se datorează faptului că corpul dvs. nu mai poate arde carbohidrați pentru combustibil, deoarece ați redus consumul acestora.
Beneficii dietetice scăzute în carbohidrați
Cel mai mare motiv pentru care oamenii merg pe diete cu conținut scăzut de carbohidrați este pentru pierderea în greutate. Beneficiile includ:
- pierdere în greutate
- reduce apetitul
- îmbunătăți colesterolul
- preveni diabetul
Majoritatea acestor beneficii sunt rezultatul reducerii caloriilor. Deci, chiar dacă nu urmați o dietă săracă în carbohidrați, atunci veți primi aceste beneficii doar prin pierderea în greutate.