Mișcare veselă acasă în timpul COVID-19 coronavirus Departamentul de Sănătate Publică Orașul Philadelphia
Nu vom fi primii care vă spun că se întâmplă multe în acest moment . Fiecare zi aduce mai multe știri, mai multe informații de luat în considerare și descoperim că rutinele noastre zilnice se schimbă dramatic.
Într-o perioadă de stres sporit și incertitudine, cum prioritizăm îngrijirea de sine? Iată câteva sfaturi și resurse pentru a rămâne informat, a rămâne sănătos și pentru a găsi modalități de a încorpora mișcarea bucuroasă în ziua ta.
Videoclipuri de antrenament gratuite și alte sfaturi pentru a continua să te miști:
- Verificați pauza noastră de cinci minute de la Philly Powered Movement. Puteți face acest lucru singur, cu cineva acasă sau chiar împărtășiți colegilor la următorul dvs. apel video.
- Încercați un antrenament acasă practic fără echipament - alăturați-vă lui Philly, Avante Bailey de la ABMB Mind and Body, care împarte antrenamentele pentru toate abilitățile și nivelurile de fitness.
- Explorați o mulțime de videoclipuri gratuite despre Zumba și yoga pe YouTube - încercați instructori diferiți pentru a vedea cine vă place cel mai mult.
- Provocați-vă la aceste opțiuni gratuite de antrenament la domiciliu, inclusiv aplicații și cursuri online, partajate de NBC.
- Dacă vă simțiți bine, mergeți la plimbare sau rulați afară - solo sau cu membrii gospodăriei dvs. Asigurați-vă că păstrați o distanță de șase picioare cu oricine altcineva care se poate bucura și de aer proaspăt.
- Fii creativ - ce poți folosi acasă? Cățărarea scărilor, ridicarea greutăților cu conserve sau o cană cu apă sau o petrecere virtuală de dans cu prietenii? Gandeste in afara cutiei.