Mintea și stresul și impactul lor asupra întineririi Sărbători vindecătoare
Cornelius O'Shaughnessy este cofondatorul Bodhimaya, retragerea premiată și clinica de wellness din Londra, a studiat meditația, filosofia estică și mintea de peste 20 de ani și este unul dintre cei mai mari experți din lume în meditație și filozofie orientală.
Renumit pentru capacitatea sa de a ajuta oamenii să navigheze prin situații dificile, Cornelius a devenit un consilier căutat; printre clienții săi se numără câțiva dintre cei mai mari CEO din lume, bărbați și femei de afaceri, politicieni și persoane cu profil înalt.
Mintea
Corpul nu este singurul lucru pe care trebuie să vă concentrați dacă doriți o viață lungă și sănătoasă. Stresul are, de asemenea, un impact imens asupra longevității și capacității corpului nostru de a funcționa.
Reacția corpului la stres - răspunsul de luptă sau fugă - este o evoluție evolutivă. Stresul crește adrenalina, cortizolul, tensiunea arterială, ritmul cardiac și nivelul zahărului din sânge, făcându-ne atenți și pregătiți să reacționăm la orice amenințare la adresa supraviețuirii noastre. Problema este că avem adesea această reacție la probleme și evenimente care nu reprezintă o amenințare directă pentru supraviețuirea noastră. Drept urmare, trăim adesea într-o stare de stres cronic.
Stresul la un anumit nivel, care este gestionat bine, este bun pentru noi. Ne provoacă resursele și ne încurajează să devenim mai în formă, mai sănătoși, mai puternici și mai înțelepți. Exercițiile fizice, postul și provocările emoționale sunt toate tipurile de stres care mențin mintea și corpul pe degetele de la picioare provocând schimbări fiziologice și emoționale pozitive. Doar atunci când stresul este susținut și cronic este dăunător sănătății noastre. Stresul cronic care nu este gestionat bine crește riscul de depresie, creștere în greutate, tulburări digestive, probleme cardiace, inflamații și multe alte afecțiuni.
Stresul excesiv și gestionat prost ne poate scurta și telomerii. Telomerii sunt capace la capătul cromozomilor noștri care îi protejează de deteriorare. Telomerii mai scurți sunt asociați cu boli și îmbătrânire accelerată.
Deci, dacă vrem să ne întinerim corpul, trebuie să dezvoltăm un răspuns sănătos la stres și o abordare mai relaxată a vieții.
Șase elemente esențiale de gestionare a stresului
Meditaţie
Medierea poate fi secretul pentru o viață lungă sănătoasă și o minte calmă. Meditația reduce stresul, ne ajută să dezvoltăm conștiința de sine, crește imunitatea, modifică pozitiv funcția creierului, reduce inflamația, activează modificări genetice benefice și ne ajută să reacționăm la viață într-un mod mai relaxat și considerat. Cercetări recente arată, de asemenea, că meditația poate crește nivelul telomerazei. Telomeraza este enzima care ne protejează telomerii - acele capace prețioase care ne protejează ADN-ul.
Trebuie doar 15 minute de meditație pe zi pentru a vedea beneficiile.
Filosofia orientală
Meditația și atenția sunt două aspecte ale filozofiei orientale care au devenit populare și sunt bine recunoscute pentru capacitatea lor de a combate stresul (12). După ce au experimentat beneficiul acestor practici, oamenii încep să arunce o privire mai profundă asupra abordării mai largi a minții și a vieții pe care filosofia orientală o oferă.