Mintea peste materie Strategii cheie pentru succesul pierderii în greutate
Katie, o mamă de doi ani, în vârstă de 33 de ani, și-a petrecut de-a lungul anilor o dietă. De la Weight Watchers la Zone până la Sugar Busters, se simte ca și cum le-ar fi încercat pe toate. Deși a avut un succes moderat în a pierde din greutate din când în când, nu a găsit niciodată o soluție de slăbire pe termen lung. Greutatea ei este un punct de dispută în căsătoria ei; soțul ei - care este, de asemenea, obez - își dorește să fie slabă, dar spune că o iubește oricum. Cei doi au fost separați de mai multe ori și chiar au cerut divorțul o singură dată. Stresul a făcut ca Katie să înceapă din nou să mănânce.
Există speranță pentru Katie și pentru alții ca ea, care se simt ca și cum ar fi prinși în caruselul dietetic. Cheia succesului pe termen lung în scăderea în greutate nu poate fi corpul, ci mintea. Cercetările arată că cei care au o perspectivă pozitivă asupra vieții sunt mai predispuși să piardă în greutate și să rămână subțiri. Dar cum poți avea o perspectivă pozitivă când ai fost ars de atâtea ori înainte? Este posibil să „îți faci drumul” spre slăbit?
O tehnică care s-a dovedit eficientă în antrenamentele sportive este ceva numit vizualizare. De exemplu, un jucător de baseball ar putea să-și vizualizeze batul conectându-se cu o minge, ducând la un homerun. Un fotbalist ar putea vizualiza lovind golul câștigător într-un meci de fotbal. Și un jucător de golf ar putea vizualiza scufundarea puttului câștigător în Turneul Masters.
Aceeași tehnică poate fi utilizată și de persoanele care fac dieta. Vizualizează-te ca fiind subțire. Imaginați-vă în rochia aceea care este acum cu două dimensiuni prea mici. Imaginați-vă că pășiți pe scară și că sunteți mulțumit de rezultat. Vizualizați-vă spunând „nu” acelei bucăți de tort de ciocolată sau acelei farfurii de Fettucini Alfredo. Aceste exerciții mintale vă pot ajuta să vă stimuleze pierderea în greutate.