Bicicleta aeriană de asalt te ajută să arzi mai multe calorii; Fii mai puternic
Bicicleta aeriană de asalt este una dintre cele mai eficiente mașini de ars grăsimi din jur. Foto: 123rf.com
Nicio durere, niciun câștig. Aceasta este mantra atunci când urcați pe bicicleta de asalt, o vedere din ce în ce mai obișnuită la sală. Poreclită tricicletă a lui Satan, bicicleta de asalt este o mașină cardio cu impact redus și de mare putere, care combină acțiunea brațului unei mașini de schi fond și antrenamentul pe care îl faci pe o bicicletă staționară. Cu cât mergi mai repede, cu atât este mai mare rezistența - și vântul rezultat generat.
Deși nu este cea mai nouă mașină de ardere a grăsimilor din jur, bicicleta de asalt este una dintre cele mai eficiente și a revenit la modă, datorită Crossfit, unde WOD-urile (antrenamentele zilei) o încorporează adesea ca o modalitate de a construi gresie și îmbunătăți condiționarea metabolică.
În afară de cutiile Crossfit, bicicleta de asalt se prezintă la sălile de masă și la cursurile de grup de la Pure Fitness, Virgin Active și TripleFit, pentru iubitorii de cardio care caută o nouă provocare mentală și fizică. În timp ce canotajul arde în jur de 12,5 calorii pe minut, iar alergatul și săritul utilizează până la 11 și respectiv 9,5 calorii, bicicleta de asalt oferă cea mai bună arsură. Pentru înregistrare, antrenorul personal american Rob MacDonald deține actualul record mondial arzând 87 de calorii într-un minut pe bicicleta de asalt.
Sunteți gata să începeți? Iată ce trebuie să știți.
Veți lucra de 1,5 ori mai mult decât la o bicicletă staționară
Arderea crescută a caloriilor este aproape garantată, deoarece mecanismul simplu push-pull-push al bicicletei de asalt te face să lucrezi foarte mult. Gândiți-vă la acesta ca la un aparat de schi, doar mai intens. După ce am dat o încercare, am ars 30 de calorii într-un minut. După o durată de 10 minute de împingere și pedale, arsura mea de calorii s-a dovedit a fi echivalentul alergării de 5 km, ceea ce mi-ar fi luat 35 de minute sau mai mult.
Dacă ați atins un platou de antrenament, acesta va fi progresul dvs.
Potrivit antrenorului TripleFit Fazrul Rozali, motocicleta de asalt este un „mare facilitator pentru construirea acelui deficit de calorii”. În timpul sesiunilor de antrenament personal, el pune clienții printr-un circuit HIIT care implică exerciții cum ar fi genuflexiuni, bare de maimuță, flotări și crunch, care se încheie cu o arsură de 20 de calorii pe bicicletă. „Dacă sunteți competitiv, această mașină vă va provoca cele mai bune rezultate personale la fiecare ciclu. În plus, efectul puternic după arsură înseamnă că veți continua să ardeți calorii după sesiune. ”