Mini obiceiuri pentru slăbit
Puteți ghici problema # 1 cu 99,9% din toate soluțiile de slăbire concepute vreodată?
Nici dietele de 30 de zile, nici posturile de suc de 10 zile nu sunt soluții reale pentru pierderea în greutate. Acestea sunt comportamentale și dietetice străine anomalii că mintea și corpul tău se vor corecta cu forța în timp. Ele pot crea iluzia schimbării, dar dacă căile neuronale ale creierului nu se schimbă prin repetarea durabilă, veți reveni la cine sunteți încă dedesubt.
Oricât de tentante sunt inițial aceste idei de schimbare rapidă, o veți face dispreţuiei (așa cum fac eu) după ce am experimentat cum se simte și cum arată schimbarea reală. Am văzut un videoclip pe youtube al unei femei care tocmai terminase o populară „curățare de 10 zile de smoothie verde” (da, aia). Era atât de încântată că a slăbit 15 kilograme în 10 zile. Ea a postat videoclipul în 2014, dar eu am văzut videoclipul în 2015, la un an întreg după ce l-a postat. Curioasă de progresul ei, un an mai târziu, am derulat în jos pentru a vedea un comentariu recent al ei care scria: „Nu mă descurc atât de bine în departamentul de greutate”.
Nu este un mister de ce devin populare dietele moft și „curățările”. Oamenii obțin rezultate rapide și temporare, ceea ce îi entuziasmează suficient pentru a le spune tuturor celor cunoscuți. Pe termen lung, succesul lor nu este susținut - recâștigă greutatea - dar creatorii acestor planuri pe termen scurt au nevoie doar de acea emoție inițială pentru a-și face vânzările să crească.
Singura soluție permanentă
Singura soluție permanentă de slăbit vine dintr-o schimbare permanentă a individului. Asta este ceva pe care nicio dietă nu a reușit să îl realizeze cu regularitate. Nici nu ar trebui să ne așteptăm ca ei!
Dietele nu sunt strategii de schimbare, sunt doar o sugestie din ce mâncare să mănânce. Majoritatea cărților care prezintă o nouă dietă ignoră complet strategia și adoptă omniprezenta filosofie „doar mănâncă așa”. Dacă se încearcă direct în sus, o nouă dietă este o schimbare dură și strictă față de norma care este extrem de dificil de menținut în timp.
Numărarea caloriilor, presupusa „soluție anti-dietă”, nu este conceptual diferită de un nou plan de dietă. În loc să mănânci alimente diferite de cele obișnuite, numărarea caloriilor înseamnă a mânca mai puține alimente decât obișnuiai. Este și mai mult o durere, deoarece trebuie să urmăriți fiecare bucată de mâncare pe care o consumați și să vă adunați caloriile. Trebuie să rezolv probleme de matematică pentru a opri ceasul deșteptător dimineața - îmi place matematica - dar nu aș vrea să număr calorii!
Cine vrea să se pedepsească pentru ca viața să fie mai subțire? Cine vrea să-și gestioneze viața pentru a fi mai subțire? Nimeni nu vrea să facă nici unul, dar consideră că este necesar. Nu este.
Puneți piesele împreună și de aceea atât de mulți oameni sunt supraponderali și simt un sentiment de disperare. Ei o văd ca pe o alegere între a fi fericit și a te bucura de viață sau a cântări mai puțin și a fi mai sănătos. Cu literatura actuală privind pierderea în greutate, înțeleg complet disperarea. Vedeți problema pe care o văd?
Majoritatea soluțiilor de slăbit nu iau în considerare cine ești acum. Le pasă doar de acțiunile pe care le poți întreprinde și de efectul pe care aceste acțiuni îl vor avea asupra corpului tău. Ei lasă partea de schimbare reală, partea cea mai dificilă, la tine. „Numărați-vă caloriile, nu mai mâncați niciodată carbohidrați, pierdeți grăsimea alimentară și nu mai mâncați zahăr”, vor spune ei. Și ai rămas acolo pentru a afla cum să o faci. Acesta este motivul pentru care respectarea dietei pe termen lung este atât de scăzută. Eșecul de a adera la ceva înseamnă că strategia nu a funcționat.