Mike Mentzer Interviu exclusiv! O legendă a culturismului
Cadrul său impresionant, combinat cu ideea sa că culturistii nu trebuie să se antreneze șapte zile pe săptămână timp de o oră sau două la un moment dat, a creat unde de șoc în industrie.
Hello dragi prieteni. Astăzi am onoarea să intervievez un om care a scris istorie în culturism, fie ca concurent, fie ca antrenor. Vorbesc, desigur, despre Mike Mentzer. A câștigat Mr.Universe din 1978 cu primul scor perfect din istorie - 300 de puncte. A făcut acest lucru folosind antrenamente scurte și rare de intensitate ridicată, pe care le-a popularizat de-a lungul anilor prin seminarii, cărți și nenumăratele sale articole din reviste. "Minte sănătoasă într-un corp sănătos." Așa spuneau vechii greci și Mike Mentzer a fost primul care a aplicat această înțelepciune culturismului. Interviul pe care mi l-a acordat este foarte interesant, întrucât vorbește mai multe despre formarea HIT, precum și despre Mr. Mr. Olympia. Citește mai departe.
1. Î. Am citit multe articole ale tale și întotdeauna îi sfătuiți pe culturisti să se antreneze cu intensitate ridicată, o dată la 5 - 7 zile, iar fiecare sesiune de antrenament să nu dureze mai mult de 20 de minute pentru a atinge stimularea musculară maximă. Întrebarea mea către dvs. este dacă, în urmă cu 20 de ani, ați avea cunoștințele pe care le aveți astăzi, v-ați antrena cu aceeași frecvență și durată pentru o competiție de culturism sau ați putea schimba ceva?
M.M. Având în vedere cunoștințele pe care le am astăzi, cu siguranță nu m-aș antrena la fel ca acum 20 de ani. De fapt, am scris în cartea mea "Heavy Duty I", în ciuda faptului că am fost avocatul unei formări mai mici [acum 20 de ani], și eu încă depășeam. "Ceea ce am învățat în ultimii 11 ani, de când am luat până la antrenamentul personal, este că rezistența la greutate este mult, mult mai stresantă decât ar putea să înțeleagă un culturist mediu.
Lridicarea greutăților pune stresuri pe corp care ar putea fi cel mai bine ilustrate de următoarele. Imaginați-vă o linie orizontală plană trasată pe o bucată de hârtie de la stânga la dreapta, cu linia plană reprezentând efort zero. Acum imaginați-vă că o undă sinusoidală zvârcolită se desprinde de pe linia plană cu efort zero, unde sinusoidală reprezentând eforturi de diferite feluri. Te ridici din pat în fiecare dimineață, faci duș, te speli pe dinți, mergi la mașină, mergi la serviciu și așa mai departe.
Tacestea sunt mici eforturi care determină unda sinusoidală să se miște abia deasupra liniei plate.
Tgăină, dintr-o dată, ajungi în acel moment al zilei în care faci un set greu de Squats până la eșec. Dintr-o dată, unda sinusoidală se îndepărtează direct de pe hârtie și traversează strada! Distanța de la linia plană până la vârful acelei vârfuri reprezintă nu numai intensitatea mai mare cu Squats, ci și mult mai mare incursiune în capacitatea de recuperare decât eforturile noastre obișnuite, zilnice.
Eu am scris în cartea mea „Heavy Duty II: Mind and Body” că ideea nu este „mai mult este mai bine” sau „mai puțin este mai bine”, ci „precis este cel mai bun”; și așa cum am învățat de la antrenamentul a aproape 2.000 de persoane plus eu, că cantitatea precisă de exercițiu necesară pentru a induce o stimulare optimă a creșterii nu este aproape atât de mult pe cât ai fost condus să crezi sau ai vrea să crezi.
RIanuarie, ideea este să nu mergi la sală pentru a descoperi câte seturi poți face sau cât poți suporta fără minte. În schimb, ideea este să mergi la sală ca un individ informat, rațional și să faci doar cantitatea precisă de exercițiu necesară pentru a stimula creșterea și nu mai mult; apoi ieși naibii de la sală, du-te acasă și SE DEZVOLTA! Un antrenament de culturism, de către Dumnezeu, nu este un concurs de rezistență!