Mikaela Shiffrin; Secretele de antrenament vă vor surprinde sportul ilustrat
Indiferent dacă se află în antrenament sau în competiție, Mikaela Shiffrin, un pilot de schi în vârstă de 24 de ani, nu practică yoga, nu meditează și nu efectuează tehnici de vizualizare. Ea apreciază ceva mult mai simplu pentru a-și alimenta ascensiunea fără precedent în topul clasamentului Cupei Mondiale, ceva de care are nevoie mai presus de orice: somn. „Dormitul este meditația mea”, spune Shiffrin. "Este singura dată când vă puteți recupera, fizic și emoțional, în același timp."
Este de înțeles că Shiffrin ar putea avea nevoie de o odihnă suplimentară. Sub ochii vigilenți ai antrenorului său de forță și condiționare Jeff Lackie, plus restul întregii sale echipe, se antrenează la fel de tare ca orice sportiv din sportul ei. Într-o zi obișnuită din sezonul ei, ca acum, se trezește între 5 și 6 dimineața, mănâncă un mic dejun rapid, dar sănătos, apoi efectuează 30 de minute de exerciții de încălzire pentru a-și activa mușchii de bază. Până la 7:30 sau 8 a.m., ea este de obicei pe munte, practica bancară se desfășoară în următoarele două până la cinci ore. Apoi, după masa de prânz și o scurtă pui de somn, este timpul să pregătești antrenamentele la sala de sport, fie pentru cardio, forță sau mobilitate. Shiffrin urmărește acele sesiuni cu recenzie de film, cină și mai mult odihnă. Mai târziu, clătiți și repetați.
Sergei Belski-SUA TODAY Sports
Shiffrin adoptă o abordare obsedată de date atât în practica ei, cât și în timpul cursei. Antrenorii ei înregistrează fiecare videoclip al ei, indiferent dacă se pregătește sau participă la o competiție. În acest fel, echipa nu numai că își poate analiza vremurile, ci și împărțirile ei și videoclipul propriu-zis care a accelerat cursul. Apoi, ei pot vedea, de asemenea, cum se simte Shiffrin în timp real și o pot compara cu modul în care a evoluat pe videoclip. Procesul respectiv are mai multe avantaje decât să vadă dacă ar putea face o întoarcere mai rapidă în orice moment al cursului. Shiffrin se va clasifica, de asemenea, în documentul Google întreținut cu meticulozitate pe care echipa sa îl utilizează pentru a-și monitoriza starea fizică. Va evalua cum se simte după fiecare antrenament sau antrenament, marcând un „10” dacă este aproape de a pierde și scrie un „1” dacă se simte aproape complet odihnită. De obicei, este mult mai aproape de 10 decât 1.
Shiffrin își înregistrează sesiunile în comparație cu epuizarea ei percepută din minut. Apoi, ea și echipa ei se uită la diferiți factori din ziua ei și îi cântăresc în raport cu cum se simte. A făcut un pui de somn în ziua aceea? Ce fel de antrenament a făcut - exerciții cardio sau de forță sau mai ales de schi? „Putem evalua obiectiv care ar trebui să fie nivelurile mele de energie, pe o perioadă de timp, având în vedere aceste date”, spune Shiffrin. „Există un grafic care arată vârfurile și văile antrenamentului meu și blocurile cu cea mai mare intensitate față de cele mai mici. În ultimii câțiva ani am adunat suficiente date pentru a vedea când obosesc într-un bloc de antrenament foarte intens. ”