Mifflin-St. Calculator Jeor

În timp ce există mai multe ecuații pentru calcularea necesităților zilnice de calorii, ADA (American Dietetic Association) a găsit Mifflin-St. Ecuația Jeor este cea mai exactă și este recomandată de profesioniștii din nutriție. Această ecuație este destul de implicată, dar calculatoarele noastre o fac rapidă.

jumătate kilogram

Tot ce trebuie să faceți este să introduceți greutate, înălţime și vârstă. Asta este! Restul se calculează automat. Nu uitați să nu intrați sub cerințele minime zilnice de 1.200 de calorii pentru femei și 1.400-1.500 pentru bărbați.

Exemplul de mai jos descrie un 38 de ani masculin cine cântărește 175 lb și este 6 ft înalt, cine este moderat activ, ar avea următoarele rezultate automate (încercuite cu roșu):