Mierea gândită vreodată ar putea fi un motiv pentru creșterea în greutate Citiți pentru a afla mai multe
Conținutul ridicat de carbohidrați prezent în miere poate duce la creșterea în greutate. Atenție înainte de consum este necesară.
Mierea este o alternativă sănătoasă pentru zahărul obișnuit. Acest lucru se datorează numeroaselor beneficii pentru sănătate datorită conținutului său de antioxidanți. Mierea este o substanță dulce, asemănătoare siropului, care este colectată din nectarul plantelor cu flori. Albinele colectează nectarul și îl consumă, digeră și regurgitează în interiorul stupului pentru a produce miere. O linguriță de miere are 64 de calorii și 17 grame de carbohidrați cu puține sau deloc grăsimi, fibre și proteine. De asemenea, conține micronutrienți precum potasiu, fier și zinc. Mierea este folosită pentru a câștiga în greutate, dar înainte de aceasta, trebuie să înțelegeți modul în care energia este consumată în corpul dumneavoastră. Energia este stocată în corp sub formă de grăsimi și zahăr. Zahărul este esențial pentru necesități scurte și intense de energie, cum ar fi cele necesare ridicării greutății.
Acesta este motivul pentru care exercițiile fizice vă pot ajuta să câștigați în greutate, deoarece folosește zahărul stocat în mușchi, pe care îl puteți umple la o capacitate mai mare. Mierea poate fi folosită și pentru a-ți câștiga corpul cu zahăr care îl obligă să-l stocheze ca grăsime. Cele 17 grame de carbohidrați dintr-o lingură de miere sunt echivalente cu gelurile de îmbunătățire a performanței utilizate de sportivi în timpul unui maraton care are o fracțiune din cost.
Mierea include zahăr simplu, mai degrabă decât carbohidrați complecși care se descompun lent în organism. Este necesar ca mai multă energie să fie stocată sub formă de grăsime, mai degrabă decât să fie arsă în țesuturile musculare, datorită naturii mierii care se descompune imediat în corp. Conform studiului American Journal of Clinical Nutrition, este esențial să aveți un nivel ridicat de carbohidrați imediat după un antrenament. Mierea menține nivelurile de carbohidrați din organism. Concentrația ridicată de carbohidrați din miere ajută la păstrarea depozitelor de carbohidrați din corp după o sesiune de antrenament.