Acesta este numărul de calorii pe care ar trebui să le arzi dacă vrei să scapi de un kilogram

Pierderea în greutate poate fi o provocare dificilă pentru mulți oameni, mai ales atunci când luați în considerare antrenamentele riguroase, alimentația curată și numărul de calorii pe care ar trebui să le ardeți dacă doriți să vedeți rezultate. Deși regula științifică este că trebuie să arzi 3.500 de calorii pentru a pierde un kilogram, arderea a 3.500 de calorii într-o zi probabil sună descurajant și imposibil. Vestea bună este că, de asemenea, nu este ideală.

care

În loc să vă propuneți să ardeți 3.500 de calorii într-o zi, ar trebui să luați în considerare arderea a 500 de calorii pe zi pentru un total de 3.500 până la sfârșitul săptămânii. Pierderea unui kilogram pe săptămână este mai ideală, deoarece indică faptul că pierdeți grăsime și nu mușchi, potrivit Christine Luff, antrenor personal certificat și specialist în nutriție de fitness.