Micul dejun - Un început minunat pentru ziua ta! INDI
După cum sugerează și numele, micul dejun înseamnă literalmente să-ți rupi postul peste noapte. S-ar putea să treacă până la 14 ore de la ultima masă, iar creierul și corpul tău trebuie să se alimenteze din nou pentru a obține rezultate optime. Un mic dejun sănătos vă va începe ziua, umplându-vă până la pauză și ajutându-vă să vă concentrați. Micul dejun potrivit vă poate oferi o mulțime de substanțe nutritive esențiale, cum ar fi fibre, calciu, fier și vitamine din grupul B.
Câteva fapte surprinzătoare despre micul dejun!
- Adulții care consumă micul dejun în fiecare zi sunt mai puțin susceptibili de a dezvolta complicații metabolice, cum ar fi diabetul.
- Consumul regulat de mic dejun este asociat cu un risc mai mic de diabet de tip 2 la femeile în vârstă.
- Cei care se bucură de micul dejun sunt mai predispuși să aibă o dietă echilibrată.
- Copiii au un risc mai mic de a deveni obezi dacă iau în mod regulat micul dejun împreună cu familia și au părinți stricți în ceea ce privește consumul micului dejun al copiilor lor.
- Micul dejun în mod regulat este asociat pozitiv cu performanța academică la copii.
- Dar nu am timp pentru micul dejun!
Dimineața este un moment aglomerat, cu toată lumea care se grăbește să se pregătească pentru muncă, colegiu sau școală, dar puțină organizare și planificare pot merge mult până la încadrarea în cea mai importantă masă a zilei ...
- Pregătește-ți micul dejun cu o seară înainte: Se toarnă cerealele într-un castron și se acoperă cu folie alimentară pentru a-l menține proaspăt; pune masa; asigurați-vă că există lapte în frigider.
- Dacă nu este posibil un mic dejun relaxat, împachetați o bucată de fructe, iaurt, covrig sau smoothie în geantă pentru a mânca în timp ce călătoriți dimineața.
- De ce să nu înființezi un club de mic dejun la serviciu? O modalitate excelentă de a ajunge din urmă cu colegii și de a oferi creierului combustibilul de care are nevoie.
- Dacă copilul dvs. pierde micul dejun din cauza presiunii orare dimineața, întrebați despre un club de mic dejun la școala copilului dumneavoastră. Consultați fișa noastră informativă „Un ghid de bune practici pentru cluburile de mic dejun”