Michell a scăpat 108 lire sterline în 3 ani și totul a început cu 3 antrenamente pe săptămână
La vârsta de 25 de ani, Michell Clifford (@michellelizabeth_c pe Instagram) ajunsese la 253 de lire sterline. Devenise dependentă de fast-food și mânca de cel puțin cinci ori pe săptămână. Acum, la vârsta de 30 de ani, aflați cum a reușit să slăbească peste 100 de kilograme în trei ani în mod natural, fără intervenție chirurgicală și în timp ce se bucura de carbohidrați.
Istoria lui Michell cu alimente și pierderea în greutate
Crescând, lui Michell nu i-a plăcut să se antreneze, mai ales să alerge. Nu a fost niciodată înscrisă în niciun sport și s-a temut de clasele ei de educație fizică. La începutul anilor '20, a început să iasă mai mult și să petreacă și a spus că a devenit nepăsătoare cu privire la mâncarea pe care a mâncat-o. Ea a spus: „Am devenit în cele din urmă dependentă de mâncarea rapidă, mâncând afară cel puțin cinci zile din săptămână”. Michell a încercat să slăbească de multe ori, urmând diete cu conținut scăzut de carbohidrați. A pierdut chiar 20 de kilograme la un moment dat, dar a câștigat totul înapoi, plus încă 15 kilograme.
Călătoria lui Michell începe
Michell și-a început călătoria de slăbit în noiembrie 2013, la 25 de ani și la 253 de lire sterline. Două motive au inspirat-o să devină serioasă în ceea ce privește pierderea în greutate. Una a fost sănătatea ei fizică, deoarece cu aproximativ doi ani mai devreme, fusese diagnosticată cu colesterol ridicat. „Nivelul meu de colesterol a fost de trei ori mai mare decât intervalul normal”, a spus Michell.
Celălalt motiv era pentru sănătatea ei mintală. "Eram deprimat și nu recunosceam persoana pe care devenisem. Nu voiam să mă simt obosită tot timpul", a spus Michell. De asemenea, și-a dorit rezultate care să dureze, așa că știa că orice schimbări pe care le-ar fi făcut va trebui să fie pentru tot restul vieții. I-a trebuit aproximativ trei ani să slăbească 108 kilograme. "Primul an am slăbit în jur de 60 de kilograme. După acel an am decis să mă întorc la facultate și greutatea s-a desprins încet după aceea", a spus Michell.
Dieta lui Michell
Michell a spus: "Nu am vrut să urmez nicio dietă specifică, deoarece făcusem asta de mai multe ori în trecut. Am vrut să încep o dietă de care să mă pot bucura pentru tot restul vieții mele". Ea a decis să mănânce cât mai multe fructe și legume posibil, împreună cu proteine slabe, cum ar fi pui, curcan sau pește. În cele din urmă, a început să încorporeze mai multe mese pe bază de plante și mai puțină carne.
Nu a vrut să elimine carbohidrații așa cum o făcuse în trecut, așa că a mâncat mai multe cereale integrale precum orezul brun, ovăzul, pâinea de grâu și quinoa. După o lună, a început să-și pregătească masa de prânz și, uneori, micul dejun, și și-a măsurat porțiile de carne și cereale integrale. "În cele din urmă, am decis să-mi număr caloriile și am constatat că mănânc în jur de 1.800 până la 1.900 de calorii. Nu am continuat să număr calorii sau macrocomenzi, deoarece a consumat prea mult timp pentru mine", a spus Michell, "dar a ajutat la deschiderea ochii mei la cât de mult consumam cu adevărat ".