Michael Jai White Workout Routine and Diet Plan
Brooklyn, unde s-a născut Michael Jai, în anii 1980, nu era cu adevărat un loc pentru cei slabi. Dacă cineva nu era dur, trebuia să-l învețe. Michael Jai a aflat-o pe calea cea mai grea. El își amintește: „Eram un copil nesigur care creștea într-un mediu dur. Arta marțială a fost armura mea. ” Interesant este că și-a început antrenamentul în arte marțiale când avea doar 7 ani, dar la fel ca alți copii care au fost împinși de părinți, Michael nu a fost. De fapt, a luat cursuri în secret, ascunzându-se de părinții săi pentru că nu doreau ca el să învețe arte marțiale.
„A crezut că o voi folosi pentru a lupta și pentru a avea probleme, așa că nu m-a lăsat să plec”, spune White. Întrucât spune că era un copil care „intra în clădiri abandonate și punea găuri prin pereți pentru distracție”, puteți vedea de unde vine ea. Interesant este că, când era în tinerețe, s-a întâmplat să se afle într-un film din viața reală în care a fost de fapt atacat de mai multe persoane. Datorită artelor sale marțiale, a reușit să se sustragă de acești mafioți. Michael White își amintește acest incident, spunând: „Da, acum ani. Au fost cinci băieți vs. pe mine. A început la un club din New York. Când am plecat, băieții ăștia m-au urmărit. Dacă știu că mă voi lupta cu cineva, atunci folosesc un pic de actorie pentru a-i liniști pe toți. Un tip a aruncat o armă și, deși mă comportam speriat, m-am bucurat că a făcut asta pentru că știam pe cine voi scoate primul. L-am lovit pe primul tip cu un coleg în gât și i-am scos pe ceilalți doi, totul în câteva secunde. A trebuit să-l urmăresc pe al patrulea tip; cel de-al cincilea tip a aruncat un pumn care mi-a fost dor de piept, iar apoi a fugit. ” Deci, acum știm de ce părinții lui Michael erau îngrijorați foarte mult.
Când începea prima dată, mergea doar cu prietenii săi și o vedea de la gradină. S-a inspirat observând luni de zile. Atunci instructorul i-a permis să se antreneze gratuit. Până la vârsta de 13 ani, și-a dovedit potențialul și a eliminat bărbații dublând vârsta și statura. A primit cel puțin 7 centuri negre diferite și astfel i s-a dat titlul de luptător redutabil care știa cum să doboare oamenii cu fler.
Michael Jai White pe care îl urmărești pe ecran și în filme este o bestie în sala de gimnastică. Cu cei 106 kg de mușchi pur, oricine ar presupune că este un culturist competitiv. Chiar dacă are nevoie de acest tip de corp în vrac pentru a arăta bine pe ecran, trebuie să fie, de asemenea, flexibil și dinamic în mișcări, ceea ce înseamnă că mușchii lui trebuie să poată contribui la forța funcțională.
Cu genul de corp pe care îl are White, majoritatea vedetelor de la Hollywood ar renunța la orice pentru a avea una ca a lui. Vedeta de la Hollywood, Michael Jai White este mai mult decât un simplu actor. El este o inspirație pentru mii de aspiranți care se apleacă spre călătoriile lor de fitness și aspiră să devină ca el. Spune că stă înalt și puternic chiar și la 50 de ani doar pentru că nu se antrenează o perioadă lungă de timp, ci pentru că se antrenează inteligent. În cuvintele sale, „mă antrenez mai inteligent, deoarece fereastra mea [pentru a intra într-un antrenament] este mult mai îngustă. Antrenamentul meu cu greutăți are multe mișcări explozive; este ca o combinație de antrenament clasic cu greutăți și modul în care se antrenează un atlet de curse. ” Înainte să ne adâncim în rutina zilnică de exerciții și dietă, iată statisticile sale.
| Vârstă: | 29 de ani |
| Înălţime: | 6 picioare 2 inci (184 cm aprox.) |
| Greutate: | 215-235 lbs (98,5 kg aprox.) |
| Păr: | Maro inchis |
| Ochi: | Maro inchis |
| Orientare sexuală: | Drept |
| Naţionalitate: | american |
| Cufăr: | 51 inch |
| Biceps: | 18 inch |
| Talie: | 36 inch |
Întrucât Michael se interesează de filmele de acțiune, face multe arte marțiale, cel mai recent în cele mai multe dintre ele și atât de multe antrenamente sale încorporează o mulțime de arte marțiale, astfel încât să arate într-un anumit fel. Dar îi place, de asemenea, să se concentreze pe antrenamentele de forță și alte antrenamente cardio, astfel încât să-i poată păstra inima să-i pompeze și să-i ofere acel aspect rupt. Așa rămâne să fie în formă tot anul. El a explicat fizicul său rupt, muscular, dar flexibil, spunând: „Am lucrat întotdeauna la explozivitate. Nu am vrut niciodată să sacrific viteza în timpul repetărilor mele ”, dând toate meritele rutinei sale de antrenament exploziv de înaltă intensitate.
Strategia lui, o întrebi? Este destul de simplu și direct. Se coboară încet până la o coadă și apoi explodează destul de feroce în timp ce se întoarce în poziția de plecare. Strategia sa în propriile sale cuvinte: „Absolut. Arunc literalmente greutățile atât de tare și de repede cât pot dezvolta o putere maximă. Așadar, pentru mașina de presat sau mașina Smith, arunc greutatea în partea de sus a cozii, o prind, apoi o cobor - practic pun cu greutatea. Fac același lucru cu buclele cu bile, arunc bara și o prind la capătul fiecărei cozi. Mă antrenez ca un sprinter - au corpuri uriașe, definite, dar totul este util, puternic. ”
Poate fi benefic să auzi puțin despre tipul său de corp: Michael Jai White are peste 50 de ani, dar nu pare deloc vârsta lui. Meritul se îndreaptă către condițiile fizice extreme. El are 6’1 ”înălțime și cântărește aproximativ 220 de kilograme. El postează o mulțime de videoclipuri de antrenament pe canalul YouTube și îi inspiră pe oameni care probabil nu au vârsta sau înălțimea lui spre fitness. El susține că, cu excepția câtorva variante, tehnicile de bază rămân aceleași pentru toată lumea.
Acolo unde White a început la 7 ani în Brooklyn, New York, în orașul său natal, urmărind și învățând arte marțiale și câștigând în cele din urmă 7 curele negre diferite în diferite stiluri de Kung fu și karate, el are 50 de ani cu aceeași intensitate. El îl menține lucrând la fizicul său uimitor. De asemenea, lucrează din greu pentru a-și îmbunătăți flexibilitatea și viteza. Antrenamentele sale sunt de obicei o combinație de culturism, atletism și arte marțiale. Deși este un tip destul de mare și greu, cu arte marțiale și exerciții de flexibilitate, și-a îmbunătățit abilitățile și a rămas flexibil. El spune: „Nu, dezvolți o mulțime de forțe de bază din artele marțiale. Mă antrenez pentru a rămâne funcțional, așa că nu aș face niciodată bucle grele, deoarece adăugarea mărimii bicepsului meu este cam inutilă. ”