Mic dejun sănătos, care are sub 300 de calorii The Times of India

TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 12 noiembrie 2019, 08:00 IST

01/7 Mâncați micul dejun ca un rege

Mulți oameni consideră ceea ce mănânci la micul dejun drept combustibilul care îți alimentează corpul pe tot parcursul zilei. Se crede că este esențial să mănânci bine și să primești o alimentație adecvată dimineața, astfel încât să fii în formă funcțională atât mental cât și fizic. Ei spun că mâncați micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un sărac, și ținând cont de asta, iată câteva opțiuni sănătoase de mic dejun care vă vor oferi o doză bună de nutriție la costul a doar 300 de calorii sau mai puțin.

care

02/7 terci de Quinoa

Ca și cum quinoa nu ar fi suficientă pentru o putere nutritivă, adăugarea de ingrediente precum afine, felii de mere și lapte face ca o cereală de mic dejun bine rotunjită, bogată în nutriție și gust. Cea mai bună parte? Consumați doar 218 calorii modeste.

03/7 sandwich cu unt de arahide-banane

Acest lucru ar face un mic dejun delicios și sănătos, dar este puțin cam zdravăn atunci când măsoară caloriile. În funcție de cantitatea și calitatea untului de arahide și de tipul de pâine pe care îl folosiți pentru a face sandvișul, caloriile vor diferi. Sandwichul ideal pentru unt de arahide-banane sub 300 de calorii ar trebui să cuprindă o lingură de unt de arahide natural, o jumătate de banană tăiată în felii și pâine integrală de grâu sau multicereale.