Mi-am transformat total corpul cu acești pași simpli

Cele mai populare astăzi

transformat

Când studentul britanic de actorie Alice Liveing ​​a decis să renunțe la obiceiurile alimentare slabe și să facă exerciții fizice regulate, nu și-a imaginat niciodată că postarea de fotografii online cu mesele ei nutritive și schimbarea fizicului ar transforma-o într-o senzație pe internet.

„Doar făceam asta pentru mine - pentru motivație”, spune tânăra de 23 de ani a promisiunii sale de a duce o viață mai sănătoasă.

Fast-forward 2½ ani și Liveing, care postează sub pseudonimul @Clean_Eating_Alice, a scăzut 20 de kilograme și patru mărimi de rochie și a câștigat peste 464.000 de adepți pe Instagram. Popularitatea ei a dus la lansarea primei sale cărți, „Clean Eating Alice: The Body Bible” (Harper Thorsons, acum).

Acum, Liveing ​​împărtășește detalii despre dieta ei ușor de urmat și planul de exerciții, astfel încât să puteți pierde în greutate și să vă formați și în acest An Nou. Dar regimul lui Liveing ​​nu este o soluție trucată, rapidă. Mai degrabă, promovează o relație durabilă, pe termen lung, cu alimente de bun simț și mișcări directe de fitness.

„Abordarea mea este legată de echilibru”, spune antrenorul personal certificat, care și-a pus visele de show-business în așteptare pentru a se concentra pe noua ei pasiune. „Nu mă restricționez, ci mă încarc cu fructe, legume și proteine, așa că rareori îmi este foame”.

Trăind după pierderea ei de 20 de kilograme Amabilitatea lui Alice Liveing

Principiile planului alimentar Liveing ​​sunt simple: încorporează mai multe verdeață cu frunze, cum ar fi spanacul, broccoli și varza; mai multe proteine, inclusiv pui și pește; umpleți avocado bogat în vitamina E, potasiu și fier; schimbați ulei vegetal și de măsline cu ulei de cocos; și eliminați complet grăsimile trans.

Dieta este departe de consumul anterior de alimente de la Liveing. În timp ce blonda de 5 picioare-1, 120 de kilograme are acum abdomenul dur, ea a înclinat cândva cântarul la 140 de lire sterline.

„Am fost un dietă yo-yo care am încercat toate mofturile, cum ar fi Dukan, cu conținut scăzut de carbohidrați și fără carbohidrați, dar m-aș plictisi după o săptămână și aș ajunge să mă plictisesc”, spune ea.