Mi-am propus să mă răzbun - Dar pierderea a 19 kilograme mi-a schimbat viața într-un mod mult mai mare
Inainte de: 81,65 kilograme
După: 62,6 kilograme
Nu am practicat niciodată obiceiuri alimentare sănătoase crescând. Aș sări peste micul dejun în fiecare zi din comoditate. Când a venit vorba de restul meselor, am mâncat tot ce mi-am dorit. Eram un consumator emoțional și aveam mentalitatea că, dacă ceva mă bucura, ar trebui să mănânc. Din păcate, ceea ce m-a bucurat a fost gustarea cu Oreos și Goldfish. În jurul clasei a V-a, aceste obiceiuri m-au prins în cele din urmă și am început să mă îngraș. Începusem să am un pic de burtă. Cu toate acestea, eram dansatoare activă de la vârsta de 3 ani, așa că eram departe de a fi obez morbid.
Când am ajuns la facultate, am rămas activ și m-am dus la sală de vreo două-trei ori pe săptămână. Am luat Zumba în fiecare miercuri. În alte zile am alergat pe banda de alergat cât am putut și am terminat cu niște ședințe și scânduri pe un covor. În ciuda antrenamentelor mele, am câștigat 18 kilograme de-a lungul celor cinci ani de facultate. Băutul nu a ajutat și nici gustările de studiu din noaptea târzie. Am devenit mai conștient de sine în fiecare an și am început să cumpăr haine care să ascundă greutatea. Când am absolvit, eram foarte nemulțumit de daunele pe care le făcusem corpului meu.
SCHIMBAREA
Nu mi-am îmbunătățit imediat stilul de viață după ce am absolvit. De fapt, s-a înrăutățit. După ce am acceptat un nou loc de muncă în toată țara, am fost în modul vacanță în primele câteva luni de viață post-universitară. Îmi făceam prieteni noi și în fiecare weekend făceam ceva nou și interesant (care implică de obicei mâncarea). Și eu am un nou iubit, așa că totul mergea grozav.
La aproximativ șase luni după marea mutare, am fost abandonat și mulți dintre prietenii mei din grupul nostru s-au întors împotriva mea. M-am simțit singur și mai conștient de sine decât oricând. Mi-am folosit sfâșierea inimii ca motivație pentru a-mi obține „corpul de răzbunare” în octombrie 2015.
MANCAREA
Am știut întotdeauna că am obiceiuri alimentare slabe, dar nu am avut niciodată puterea de a mânca de fapt sănătos. Am început să fac mici modificări urmărindu-mi aportul de calorii cu aplicația MyFitnessPal. După câteva săptămâni, am aflat cât de mult ar trebui să mănânc și să mă lipesc de acea cantitate. Cu toate acestea, nu am încetat să mănânc junk food peste noapte. Din octombrie până în ianuarie, am slăbit doar 4,5 kilograme pentru că mâncam în continuare prea multă mâncare procesată. Dar când a venit Anul Nou, m-am angajat pe deplin să mănânc sănătos.
Micul dejun sănătos ideal sunt albușurile de ou cu avocado, spanac și sos fierbinte și niște cartofi dulci pe lateral. Am început să mă forțez să beau cafea neagră pentru a reduce zahărul și caloriile. A fost greu la început, dar acum nu mai îmi doresc acele băuturi zaharoase cu cafea. La prânz, mănânc de obicei destul de ușor, deoarece îmi este greu să fiu productiv după-amiaza dacă mănânc prea mult. De obicei, mănânc pui și broccoli sau somon și sparanghel la prânz sau cină. De asemenea, gust mult pe tot parcursul zilei pentru a-mi menține metabolismul. Barele cu proteine, brânza de vaci, iaurtul grecesc și fructele sunt preferințele mele. De asemenea, mă mențin să mănânc carbohidrați fibroși precum quinoa versus multă pâine și paste.