Inclinarea benzii de rulare în comparație cu viața sănătoasă a scărilor

Articole similare

Care arde mai multe calorii: alergarea sau urcarea scărilor?
Jogging in Place vs. Alergând în aer liber
Mergând pe un kilometru la o înclinație completă vs. Jogging plat pe banda de alergat
Exercițiile de alpinism pe deal vă fac să slăbiți rapid?
Diferența dintre mersul pe jos și scara pas cu pas
Fugitul în loc arde mai multe calorii decât alergatul în afară?

Rocky Balboa a fugit pe scările Muzeului de Artă din Philadelphia în filmele „Rocky”, deoarece alergarea pe scări i-a îmbunătățit rapid fitnessul. Însă Rocky nu a trebuit să fugă pe vreme rea, în timp ce se pregătea pentru ianuarie. 1, 1976, luptați cu Apollo Creed, deoarece mașina de alergat de acasă a fost inventată în anii 1960. Banda de alergat de astăzi are pante care simulează dealurile. Rularea pe scări și înclinările benzii de alergat sunt exerciții excelente de slăbire și fitness. Mersul pe scări și înclinațiile benzii de alergat este mai puțin eficient pe minut, dar ușurează antrenamentele mai lungi.

Alergând în sus

Alergarea pe scări este unul dintre cele mai bune exerciții de slăbire, potrivit studiului efectuat de Departamentul de Sănătate și Servicii pentru Familie din Wisconsin cu privire la 175 de activități. Arde 1.294 de calorii pe oră la o persoană medie de 190 de kilograme. Alergând mile de 5,5 minute, alergând mile de șase minute și mergând cu bicicleta mai mult de 20 mph arde mai multe calorii. Arderea mai multor calorii, o măsurare a energiei, îmbunătățește condiția fizică mai rapid, potrivit expertului în exerciții Dr. Kenneth Cooper. Alergarea pe scări necesită mușchii care lucrează mai mult pentru a menține echilibrul și crește ritmul cardiac. Mușchii muncitori devin mai puternici și îmbunătățesc condiția fizică. Inimile muncitoare se adaptează la exerciții fizice intense și îmbunătățesc condiția cardiovasculară.