Mi-am petrecut 3 luni obținându-mă pentru nunta mea; Aici; s Cum a mers SINE
Editorul executiv al SELF se afla într-o misiune: întăriți-vă, apoi lăsați-vă legați.
La fel de multe mirese, am vrut să intru în formă de kickass pentru ziua nunții mele. Și așa am început un experiment: dacă m-aș înclina într-adevăr spre a trăi sănătos - da salate și relaxări, nu la pizza seara târzie și sărind acea cursă de dimineață - cât de bine m-aș putea potrivi? Cât de grozav aș putea să mă simt? Asta s-a intamplat.
Iulie 2016: Este timpul pentru a începe.
Ziua cea mare este la trei luni distanță și a venit timpul să fac față unui fapt: chiar vreau să arăt bine în rochia mea.
Se simte cam jenant să recunoaștem - retro, poate? Dar dorința este foarte reală. Nu este vorba despre faptul că rochia mea, un număr de dantelă fără mâneci, cu talie înțepată, este deosebit de body-con. Totuși, acele fotografii vor fi prezente mult timp. Mi-ar plăcea să arăt cât mai bine în ele.
Pentru mine, totuși, „cel mai bun” nu înseamnă mai subțire - vreau să fiu sculptat, mai definit, mai musculos. Într-un cuvânt: puternic.
Poate atunci pot ridica această bară de mai multe ori.
Și aici stă provocarea. Sunt slab în mod natural, dar îmi este greu să construiesc forță și să-mi pun mușchi, în special în partea superioară a corpului. În altă ordine de idei: am brațe de tăiței.
În ciuda antrenamentului de forță semi-regulat, nu pot face o împingere completă. Am încercat multe lucruri de-a lungul anilor, inclusiv angajarea unui antrenor care a țipat „Body! Corp! Corp! " la mine în timp ce îmi zvâcneam drumul printre scânduri și prese de umeri. Frustrant de puțin s-a întâmplat. Și totuși râvnesc cu brațele ternii, ca să nu mai vorbim de abdomenul cizelat, de picioarele slabe ... îți vine ideea. Mulțumită nunții, sunt probabil la fel de motivat ca și voi fi vreodată. La urma urmei: Dacă nu acum, când?
Cealaltă provocare a mea este alimentația sănătoasă. Vedeți, eu sunt editorul alimentar al SELF.
(Chiar dacă uneori îmi pun pălăria de bucătar pe spate.)
Desigur, este un concert grozav, dar înseamnă și că biroul meu arată astfel:
Și întâlnirile mele arată astfel:
Ca să nu mai vorbim, verific restaurante noi de câteva ori pe săptămână. Ispita este peste tot.
Modul meu de gândire în legătură cu mâncarea ar putea folosi probabil și o anumită reglare fină. Orice hotărâre pe care o mențin în timpul zilei se evaporă la cină. Dacă a fost o zi bună, mâncarea devine o recompensă: am ucis-o în acea prezentare! Și dacă a fost o zi grea? Mâncare de confort pentru salvare! Este o bifurcație care se termină în același loc ... cu acești doi vechi prieteni:
Așa că sunt pregătit pentru o re-gândire - și apelez la întăriri.
Equinox și-a lansat programul de formare Tier X la începutul acestui an. Ideea: un plan cuprinzător de fitness și de viață sănătoasă, personalizat pentru corpul și obiectivele mele. Sunt în.
Antrenorul meu personal, Tanya Vlakancic-Dajcic, face evaluarea inițială: greutatea, compoziția corpului, ratele metabolice active și de odihnă și multe altele. Se simte destul de complet și, totuși, nu este un bootcamp pentru corp. Rețeta Tanya pentru mine se concentrează pe schimbări moderate și rezultate de durată. OK, vrea să mă antrenez 6 zile pe săptămână. Dar obiectivul este câștiguri de fitness durabile. Voi ajunge acolo, spune ea, făcând 2 zile de antrenament de forță pe săptămână, împreună cu cardio „lung și lent” pentru arderea grăsimilor.
Sunt sceptic că lansarea și mersul înclinat pe o bandă de alergat vor produce rezultate radicale - nu ar trebui să fac salturi în cutie și să încerc să-mi presez logodnicul? Dar ea este profesionista, așa că merg cu ea, chiar dacă unele mișcări par puțin. neobișnuit.
În plus față de creșteri, care mă împing din zona mea de confort (și mă lasă ocazional nedumerit), petrecem mult timp exerciții de forță clasice, cum ar fi deadlifts și squats. Apoi fac cardio și practic yoga pe cont propriu. Aproape revoluționar, dar ideea este că fac ceva fizic aproape în fiecare zi. Îmi creez un obicei sănătos și îmi place modul în care se simte.