Metamucil și pierderea în greutate funcționează Revizuirea clarității suplimentului de cercetare
Produse sugerate
Actualizare 15.07.2020. Ați văzut reclama Metamucil cu Michael Strahan din emisiunea TV „Dimineață cu Kelly și Michael” de dimineață? În reclamă, Michael spune că Metamucil „mă ajută să mă simt mai plină între mese”. El l-a numit „Efectul Meta”. Dacă sunteți ca mine, este posibil să vă fi întrebat când Metamucil a devenit un supliment pentru slăbit. Am devenit curios și am vrut să mă uit mai atent la el. Deci, în această revizuire, voi revizui beneficiile Metamucil privind pierderea în greutate și voi vedea dacă există ceva la acestea. Am chemat chiar și producătorii de Metamucil pentru a încerca să ajung la fund. Continuă să citești și să vezi ce am descoperit.
Ingrediente Metamucil
M-am uitat pe eticheta unei sticle de Metamucil și am văzut că o linguriță conținea următoarele ingrediente: coji de psyllium, acid citric, aromă naturală și artificială de portocală, galben 6. Eticheta nutrițională enumeră această defalcare a nutrienților:
Suma pe servire
% DV
Fibra Metamucil 4 în 1
În reclama TV Michael Strahan spune Metamucil „Mă ajută să mă simt mai plin între mese”. Reclama afirmă, de asemenea, că Metamucil este „acum dovedit clinic că vă ajută să vă simțiți mai puțin înfometați între mese”. Nu au ieșit imediat și au spus că Metamucil poate ajuta oamenii să piardă în greutate, deși ideea a fost plantată când îl vedem pe producătorul lui Michael Strahan trecând pe lângă distribuitorul automat.
Ei spun, de asemenea, „O mică schimbare care poate duce la lucruri bune”, unde iau „lucruri bune” pentru a fi o altă referință subtilă la „pierderea în greutate”.
Reclama TV nu a citat niciun studiu clinic care să susțină această afirmație a gustării mai puțin frecvente între mese, așa că m-am dus pe site-ul menționat în reclama TV –MetaWellness.com - pentru a vedea dacă aș putea găsi dovezile care dovedesc clinic că Metamucil ajută oamenii se simt plini între mese.
Acest site web nu mai este viabil. După ce reclama TV a încetat să se difuzeze, site-ul a intrat offline. Evident, a fost utilizat doar în scopuri de marketing.
Am sunat apoi la 800-983-4237, care este numărul de telefon listat pe site-ul Metamucil.com pentru a vedea dacă pot să-mi spună unde sunt studiile clinice. Persoana din serviciul de asistență pentru clienți nu mi-a putut spune, deși a spus că o va căuta și mă va suna înapoi. Am sunat-o bine peste o săptămână înainte să postez această recenzie, dar ea nu m-a sunat înapoi.
Din păcate, compania Metamucil nu a fost pregătită pentru atenția pe care urma să o primească atunci când a început să ruleze acele reclame. Dacă m-ar fi angajat ca consultant, aș fi putut să-i arăt spre dovezi. Voi prezenta acea dovadă aici pentru ca tu să o vezi.
Fibre și pierderea în greutate
Ideea ca fibrele să ajute oamenii să slăbească nu este nouă și are ceva sens. Iată 2 motive pentru care spun asta:
- Fibra încetinește digestia - ceea ce ne poate ajuta să ne simțim plini mai mult timp.
- Fibrele nu au calorii - deci nu contribuie la îngrășarea.
Există, de asemenea, studii care arată că fibra poate ajuta. O recenzie a remarcat adăugarea de doar 14 grame de fibre pe zi (1/2 oz) este asociat cu o scădere medie de 10% a caloriilor consumate și o scădere medie în greutate de 4,7 kilograme dacă este consumată timp de aproape 4 luni. Acesta este unul dintre motivele pentru care experții în nutriție stresează întotdeauna fibrele pentru persoanele care încearcă să slăbească.
Din cauza unor astfel de cercetări, nu este de mirare că mai multe suplimente pentru slăbit conțin suplimente cu fibre ca ingredient principal. De exemplu
- Skinny Fiber (faceți clic pentru a vedea recenzia)
- Bystricin (faceți clic pentru a vedea recenzia)
- Liposucție (faceți clic pentru a vedea recenzia)
Toate cele 3 dintre aceste suplimente conțin același ingredient principal - numit glucomannan (cunoscut și sub numele de Rădăcină Konjac). Această fibră se umflă în dimensiune atunci când este în stomac, făcând oamenii să se simtă plini. Ideea este că, dacă ne simțim sătui, este mai puțin probabil să gustăm între mese.
Metamucil conține Psyllium. Aceasta este o fibră naturală care provine de la planta al cărei nume tehnic este Plantago ovate. Psyllium se umflă, de asemenea, în dimensiune atunci când se află în stomac.
Metamucil este listat ca fără gluten pentru că aderă la „regula fără gluten” de a conține mai puțin de 20 de părți pe milion de gluten. Din această cauză, ei pot spune legal „fără gluten”, dar pentru cei care sunt sensibili la acest lucru, eticheta spune „poate conține urme mai mici de 20 ppm”.
Psyllium și pierderea în greutate
Am verificat Biblioteca Națională de Medicină pentru acești termeni:
- Sațietatea cojii Psyllium (satietatea înseamnă „te face să te simți plin”)
- Plantago ovata sațietate
Am decis să caut doar acești termeni, deoarece am simțit că acest lucru reflectă cel mai bine ceea ce se transmite în reclama TV Metamucil. Am găsit aceste studii:
1. Într-o anchetă care a durat 3 zile, 20 de grame de coji de psyllium amestecat cu aproximativ 7 oz de apă a fost administrat cu 3 ore înainte de masă și imediat înainte de a mânca. Acești cercetători au remarcat că psyllium a făcut oameni simți-te mai plin La 1 oră după masă, comparativ cu un placebo. Aportul total de grăsimi a fost, de asemenea, mai mic atunci când oamenilor li s-a administrat fibră de psyllium.
2. Într-un alt studiu, 200 de persoane au primit fie:
- Un placebo
- 3 grame de coji de psyllium + 1 gram de glucomanan (administrat fie de 2 ori fie de 3 ori pe zi)
După studiu, cercetătorii au remarcat persoanele care au folosit combinația de fibre m-am simțit mai plin după ce am mâncat comparativ cu cei care au luat placebo.
În plus: cei care iau combinația de fibre au văzut și:
- LDL scăzut (colesterol rău)
- Raport mai bun colesterol total la HDL
- Raport mai bun HDL la LDL
Psyllium vs. Glucomannan
Multe suplimente pentru slăbit conțin un alt tip de fibre numite glucomanan (fibra Konjac). Există unele cercetări care sugerează că glucomananul poate ajuta la scăderea în greutate. Unele suplimente care conțin glucomanan includ: