Metabolismul radical stimulează energia, îmbunătățește digestia, îmbunătățește sănătatea hormonilor și arde grăsimea
Ann Louise Gittleman are o nouă carte numită „Metabolismul radical: un nou plan puternic pentru a arde grăsimile și pentru a vă redenumi energia în doar 21 de zile”.
Săptămâna trecută am avut ocazia minunată să o interviu! Cartea este în primul rând despre pierderea în greutate, dar am ales să mă concentrez pe alte aspecte în interviul nostru. Am vorbit despre atâtea subiecte valoroase pentru stimularea metabolismului și a energiei, îmbunătățirea digestiei, îmbunătățirea sănătății hormonilor și reducerea anxietății.
Ea împărtășește că nicio boală nu poate fi vindecată dacă membranele celulare - care direcționează nutrienții și otrăvesc - sunt slabe și instabile:
Metabolismul radical se referă la ce să mănânci pentru a reconstrui și a fortifica membranele celulare pe bază de lipide (grăsimi), astfel încât toxinele să fie împiedicate să se miște în lanț și să arunce funcția fiecărei celule, țesuturi și organe din corpul tău, din creierul către tiroidă, vezică biliară, ficat, rinichi și piele. Aici strălucesc cu adevărat grăsimile omega-6.
Iată câteva dintre cele mai importante lucruri pe care le-am abordat, împreună cu câteva fragmente din carte:
- vezica biliară și sănătatea tiroidei
un studiu din Finlanda a constatat că persoanele cu producție scăzută de bilă sunt de aproape zece ori mai apte să experimenteze hipotiroidism. Cu o creștere a tiroidei scăzută, acest lucru oferă mari speranțe milioanelor de pacienți hipotiroidieni care suferă încetinire metabolică, precum și oboseală, piele uscată și constipație. În afară de hipotiroidism, studiile au legat și bila de slabă calitate cu oboseala cronică, migrenele, depresia și tulburările autoimune.
- importanța bilei pentru digestia grăsimilor și absorbția vitaminelor liposolubile
Bila este stocată în vezica biliară pentru a descompune grăsimile din dietă și a elimina toxinele din organism. Cercetările efectuate de Harvard Medical School au arătat că subiecții cu sănătate biliară îmbunătățită au arătat o creștere remarcabilă a metabolismului.
- beneficiile metabolice ale grăsimilor omega-6 - ulei de semințe de cânepă, ulei de semințe de susan, ulei de pin și ghee
Semințele de cânepă sunt unul dintre cele mai mari daruri ale naturii, mici pachete perfecte de beneficii pentru întregul corp. Puteți profita de beneficiile cânepei consumând ulei, semințe (de obicei acestea sunt „inimile de cânepă” cărora li s-a îndepărtat coca) sau amestecându-le în laptele de cânepă. Semințele de cânepă sunt aproximativ o treime grăsimi sănătoase și un sfert de proteine, precum și o sursă magnifică de GLA natural (acid gamma-linolenic). Este greu să găsești un aliment cu un profil de grăsime esențial mai bun - cânepa are un raport 3: 1 omega-6 - la - omega-3.
- omega-6 și absorbție de pirolurie/zinc (adăugarea mea)
- de ce să includeți aceste uleiuri dacă luați o dietă ceto sau paleo
- de ce amarurile sunt frumoase - cea mai mare îmbunătățește digestia și stimulează producția de bilă!
Studiile sugerează că amăruții „fac să curgă sucurile” (literalmente) stimulând eliberarea bilei, precum și a salivei, a HCl, a pepsinei, a gastrinei și a enzimelor pancreatice.
- năsturelul ca un mare stimulator al bilei pentru mâncare amară
Nasturelul este un fel de vitreg uitat al familiei crucifere - un verișor cu ardei piperat pentru varză, rucola și muștar. Studii recente au readus creșterea în meniu datorită beneficiilor sale puternice de stimulare a sănătății, motiv pentru care merită un rol principal în planul de metabolizare radicală
În afară de faptul că este un aliment de ameliorare a bilei, într-un studiu condus de nutriționistul Sarah Schenker, un grup mic de femei a pierdut în medie 17 kilograme în șase săptămâni la o dietă cu supă de năsturel. Antioxidanții excepționali din năsturel vă pompează energia în timpul exercițiilor fizice, protejându-vă în același timp de deteriorarea ADN-ului legată de efort. Potrivit cercetătorului șef Dr. Mark Fogarty, năsturelul conține de zece ori mai multe substanțe chimice benefice decât orice alt fruct sau legumă.
- cum funcționează cafeaua și cacao ca amare și ceaiul de păpădie ca o alternativă bună (și amară) dacă nu puteți tolera cafeaua
- și grapefruitul ca fruct amar (și unul dintre motivele pentru care dieta grapefruitului a funcționat!)
- de ce este atât de importantă testarea feritinei (și de ce să evităm vasele din fontă)
Iată sunetul interviului nostru. Bucurați-vă!
Și iată rețeta pentru: Supă cremoasă visnică
Această supă nu numai că arde grăsimile, ci este plină și aromată. Rețeta oferă o supă în valoare de aproximativ o zi pe intensivul radical de 4 zile. Puteți să-l pregătiți zilnic sau să gătiți patru loturi în avans - ceea ce funcționează cel mai bine cu programul dvs.