Metabolism și calorii- Ce; s conexiunea; Esența vitală
Ce este metabolismul?
Acest cuvânt „metabolism” este aruncat foarte mult în aceste zile. Știi că dacă al tău este prea lent, s-ar putea să te îngrași. Dar ce înseamnă exact acest lucru?
Din punct de vedere tehnic, „metabolism” este cuvântul care descrie toate reacțiile biochimice din corpul dumneavoastră. Este modul în care luați substanțe nutritive și oxigen și le folosiți pentru a alimenta tot ceea ce faceți. Corpul tău are o abilitate incredibilă de a crește, de a se vindeca și, în general, de a rămâne în viață. Și fără această biochimie uimitoare, nu ați fi posibil.
Metabolismul include modul în care celulele din corpul dumneavoastră:
-
Permiteți activități pe care le puteți controla (de exemplu, activitate fizică etc.).
Permiteți activități pe care nu le puteți controla (de exemplu, bătăile inimii, vindecarea rănilor, prelucrarea substanțelor nutritive și a toxinelor etc.).
Permiteți stocarea excesului de energie pentru mai târziu.
Deci, atunci când puneți toate aceste procese împreună în metabolismul dvs. vă puteți imagina că aceste procese pot funcționa prea repede, prea încet sau chiar corect. Ceea ce ne aduce la „rata metabolică”.
Rata metabolica: Acesta este cât de repede funcționează metabolismul și se măsoară în calorii (da, acele calorii!). Caloriile pe care le consumați pot merge în unul din cele trei locuri:
Muncă (adică exerciții fizice și alte activități).
Căldură (adică din toate acele reacții biochimice).
Depozitare (adică resturi suplimentare de calorii „ne-arse” stocate ca grăsime).
După cum vă puteți imagina, cu cât ardeți mai multe calorii în timpul muncii sau creați căldură, cu atât este mai ușor să pierdeți în greutate și să o mențineți oprită, deoarece vor exista mai puține „resturi” de calorii de stocat pentru mai târziu. Există câteva moduri diferite de a măsura rata metabolică. Unul este „rata metabolică de repaus” (RMR), care este cantitatea de energie pe care o folosește corpul tău atunci când nu ești activ fizic. Cealaltă este „cheltuielile energetice zilnice totale” (TDEE) care măsoară atât rata metabolică de repaus, cât și energia utilizată pentru „muncă” (de ex. Exercițiu) pe parcursul unei perioade de 24 de ore.