Raven Quille Poveste de succes pentru pierderea în greutate Cum a pierdut mai mult de 100 de kilograme de femei; Sănătate
„Am crezut că a fi vegan mi-a dat permisul să mănânc în exces și să nu mă îngraș”.
INAINTE DE: 255
DUPĂ: 143
Obișnuiam să mănânc orice îmi doream, oricând voiam. Nu am avut niciodată un mic dejun, prânz și cină, pentru că viața mea nu se desfășura niciodată într-un program obișnuit. Lucrez ca șaman și sunt trasă spre lună și noapte, care este momentul în care sunt cel mai puternic al meu - este, de asemenea, momentul în care fac ceremonii. O jumătate de cutie cu tărâțe de stafide, lapte de soia vanilat, pepene verde și câteva legume? Sună ca o masă bună oricând, corect?
Retrospectiv, obiceiurile mele ciudate de a mânca și de a dormi probabil au avut mult mai mult de-a face cu sindromul meu polichistic-ovar (SOP) nediagnosticat și fibromialgia decât munca mea. Pentru o lungă perioadă de timp, ambele condiții m-au lăsat pe amândoi complet obosiți sau plini de insomnie. Am suferit în mod constant și am mâncat ca să-l reduc. Între timp, medicii mi-au spus că sunt bine și că totul este „în capul meu”. M-am simțit invalid. Mâncarea emoțională mi-a dat un calm trecător.
De asemenea, am crezut că a fi vegan mi-a dat permisul să mănânc în exces și să nu mă îngraș. Privind în urmă, îmi dau seama că am mâncat des 4.500 de calorii pe zi. Nu mănânc era atât de rău. Tocmai am mâncat prea mult.
Schimbarea
Din fericire, în timp, am primit diagnosticul de care aveam nevoie și, odată ce am câștigat controlul asupra SOP și fibromialgie, am știut că este timpul să-mi iau greutatea. Întrucât veganismul nu lucrase pentru mine, am decis să încerc Warrior Dieting, pe care îl întâlnisem anterior pe YouTube. (Obișnuiam să vizionez o mulțime de videoclipuri legate de vegani, iar Warrior Dieting tocmai a apărut în videoclipurile aferente.)
Regimul războinic este un mod de a mânca care reflectă obiceiurile alimentare ale războinicilor antici, care mâncau puțin în timpul zilei, consumând cea mai mare parte a mâncării noaptea. Sună destul de potrivit pentru obiceiurile mele nocturne, corect?
Legat de: Aceasta este dieta Jessica Alba obișnuia să piardă 11 inci în 4 luni
Mancarea
În mai 2016, am trecut la Warrior Dieting, care este într-adevăr o formă de post intermitent. În timpul fazei de „subalimentare” din timpul zilei, puteți mânca în continuare fructe, legume și porții mici de proteine, dar cea mai mare parte a alimentelor dvs. vine în timpul mesei de seară. Dieta susține respectarea alimentelor întregi și evitarea celor procesate.
De asemenea, a subliniat controlul porțiunilor. De exemplu, chiar și atunci când "mâncați subestimat" în timpul zilei, sunt permise până la șase uncii de proteine. Așadar, pentru a-mi controla porțiunile, am început să folosesc o aplicație numită Lose It!, Care urmărește caloriile pe care le consum.
Când mi-am început călătoria de slăbit, scopul meu era să slăbesc două kilograme pe săptămână. Pentru a face acest lucru, aplicația mi-a sugerat să mă mențin la aproximativ 1.550 de calorii pe zi.
Am început să mănânc pe farfurii mai mici și în boluri mai mici, cu ustensile mai mici - chiar și cupele mele erau mai mici. Mi-am măsurat porțiile în mici căni colorate și am învățat cum arată diferite cantități de alimente pe farfurii și în bolurile pe care le foloseam de obicei. În cele din urmă, am devenit un maestru în mâncarea globului ocular. Lose It! are mii și mii de intrări alimentare și aș putea merge la un anumit aliment (cum ar fi pui, coapsă, gătit, cu piele) și să înregistrez trei uncii și jumătate din el. Da, zilele mele vegane erau în mod oficial în spatele meu!
În fiecare zi, mi-aș începe ziua prin post, sau aș lua ceva foarte ușor, cum ar fi ceaiul matcha cu lapte de soia vanilat sau ceva cu proteine, cum ar fi un ou fiert, pentru a-mi împiedica scăderea zahărului din sânge. Pe tot parcursul zilei, aș gusta, dacă este nevoie, pe nuci, brânză cu sfoară, struguri, melan, morcovi, castraveți și murături.