Metabolism Cum corpul tău; s Lucrările procesului biochimic
Majoritatea dintre noi înțelegem metabolismul ca un proces biochimic care se referă la modul în care celulele noastre transformă alimentele pe care le consumăm în energie. Folosim această energie pentru a ne menține în viață. Ne ajută să respirăm, să ne mișcăm, să gândim și multe altele.
Ai crede că suntem recunoscători pentru metabolismul nostru, dar nu. Cei mai mulți dintre noi, în schimb, tind să dea vina pe ea, de exemplu, ca un motiv pentru care nu putem pierde în greutate. Metabolismul nostru slab!
Adevărul este că metabolismul nostru este rareori vinovat de motivul pentru care nu putem slăbi. În schimb, comportamentele noastre afectează modul în care funcționează metabolismul nostru.
Doriți să aflați mai multe despre metabolism și cum funcționează procesul biochimic? Citiți mai departe pentru a primi școală.
Metabolism și dietă
S-ar putea să credeți că consumul anumitor alimente sau consumul la un anumit moment al zilei vă poate afecta procesul de metabolism. Cu toate acestea, viteza metabolismului dvs. rămâne aproximativ aceeași, indiferent de ceea ce mâncați. Asta dacă vă bateți joc de o budincă de ciocolată indulgentă sau ronțăiți o salată cu frunze crocante.
Există câteva excepții de la această regulă, însă nu sunt strategii pozitive de slăbire. De exemplu, nu este o surpriză faptul că cofeina crește ușor rata de ardere a caloriilor pe termen scurt. Dar, în timp ce corpul tău se poate obișnui cu cofeina în timp, dacă devii zilnic băutor de cafea sau ceai, efectele nu vor dura.
Produsele care se promovează ca stimulatoare ale metabolismului ar trebui consumate cu precauție. De obicei, ele rămân ineficiente. În plus, pot avea unele efecte secundare periculoase.
În loc să vă îngrijorați cât de rapidă este rata metabolică, concentrați-vă pe felul în care metabolizați alimentele. Asta înseamnă să urmezi o dietă sănătoasă și variată.
Încercați să evitați alimentele prăjite, cum ar fi chipsuri de cartofi și zaharuri rafinate, care se găsesc ambalate în băuturi răcoritoare, bomboane și multe produse de patiserie. Aceste surse de energie sunt cele mai susceptibile de a ajunge stocate ca grăsime.
În schimb, alegeți alimente sănătoase, cum ar fi cerealele integrale, proteinele slabe, legumele și fructele pe care corpul dvs. le poate folosi pentru a alimenta funcțiile și activitatea.
Metabolism și exerciții fizice
Deși nu puteți face prea multe pentru a vă afecta metabolismul în repaus, construirea mușchilor prin exerciții fizice vă poate ajuta.
Chiar și în timp ce te odihnești, țesutul muscular folosește mai multă energie decât țesutul gras. Deoarece femeile tind să aibă mai puțină țesut muscular decât bărbații, acesta este unul dintre motivele pentru care femeile ard mai puține calorii.