Metabolic Performance Nutrition - Performanță metabolică
Nutriție: alimentele necesare funcției și creșterii
Recunoaște faptul că mâncarea pe care o consumăm ne afectează în mod direct Metabolism,
care determină întreținerea țesutului slab și acumularea de grăsime corporală
Provoacă convingerea societății simplificată, că mâncarea singură
are ca rezultat creșterea excesivă a grăsimii corporale, ca o concluzie greșită
Propune că, mâncând din anumite grupuri de alimente și eliminând altele, stabilește fundamentele necesare pentru un fizic slab și muscular
Metabolism: procesele chimice care apar în cadrul unui organism viu pentru a menține viața
Când am întâlnit prima dată ideea că mâncarea este mai mult decât simplă energie și elemente de bază pentru corp, punctul meu de vedere la acea vreme era - rămâi slab făcând suficientă activitate pentru a arde orice exces de calorii din excesul de mâncare și pentru că mă angajam în alergarea la distanță și menținerea unui fizic subțire, sistemul meu de credințe rămânea adevărat sau așa credeam!
În postarea mea pe blog De la distanța FAT la LEAN exercitator minimalist, Ofer o relatare amănunțită a călătoriei mele personale în schimbarea perspectivei mele cu privire la acest subiect. În Post, cetoza si pierderea grasimilor, Descriu modul în care am reușit să trăiesc în întregime din depozitele mele de grăsime corporală, fără a consuma alimente timp de mai mult de două săptămâni.
În termeni simpli, Metabolic Performance Nutrition afirmă: dacă consumăm un tip de alimente, poate influența corpul nostru să stocheze majoritatea a ceea ce mâncăm sub formă de grăsime corporală, în timp ce un alt tip de mâncare va fi folosit pentru a construi blocuri de țesuturi slabe (mușchi, os, țesut conjunctiv și organe) și consumate ca energie, în timp ce nu devin niciodată grăsimi corporale, în ciuda celor două tipuri de alimente care conțin aceeași cantitate de calorii.
Calorie: energia necesară pentru a crește temperatura de 1 gram de apă cu 1 ° C
În plus, dacă avem grăsime corporală nedorită și dorim să devenim mai slabi, dieta ne poate schimba metabolism în așa fel, încât corpul nostru începe să transforme grăsimea stocată în energie, ceea ce înseamnă că vom pierde (grăsime) în greutate.
Metabolism: procesele chimice care apar în cadrul unui organism viu pentru a menține viața
Vă rugăm să fiți informați și conștienți ...
Afirmațiile despre nutriție, prezentate pe această pagină sunt derivate din observarea continuă a schimbărilor din propriul meu fizic, precum și a celor ale clienților și prietenilor mei care urmează o strategie de dietă similară.
Olaf Sorensen
Ceea ce nu mâncăm!
Singurul lucru pe care îl avem cu toții în comun este ceea ce nu mâncăm deloc, nu avem în cantități mici sau consumăm doar ocazional. Pâinea, cartofii, pastele, orezul și cerealele pentru micul dejun, care adesea constituie elementul esențial în dieta noastră, sunt aproape eliminate. Motivul eliminării acestor alimente se datorează faptului că sunt mai mari glucide conţinut.
Carbohidrați: un grup mare de compuși organici care apar în alimente, inclusiv zaharuri, amidon și celuloză.
Deoarece carbohidrații din orice aliment consumat devin zahăr în organism, are un efect mare asupra funcționării metabolismului nostru. Zahărul stimulează eliberarea necesară a anumitor hormoni pentru a fi utilizat ca energie imediat, stocată ca Glicogen sau transformate și stocate ca grăsime corporală.
Glicogen: o substanță depusă în țesuturile corpului ca un depozit de carbohidrați
În cazul în care acești hormoni rămân ridicați pe o perioadă prelungită de timp, din cauza pătrunderii multor zahăr în organism, aceștia pot interfera cu capacitatea noastră de a elibera grăsime corporală, care altfel ar fi utilizată ca energie atunci când depozitele de glicogen se epuizează.
Limitarea cantității de zahăr din dieta noastră, ajută la menținerea unui metabolism funcțional, care permite eliberarea grăsimii corporale depozitate după cum este necesar pentru energie, astfel încât să nu se acumuleze ca creștere nedorită în greutate.
Ce mâncăm!
Ca regulă generală, totul din meniu poate fi descris ca aliment cu un singur ingredient, ceea ce înseamnă că nu poartă o etichetă cu o listă lungă de ingrediente sau este spus într-un alt mod - mâncare reală. Atunci când restricționăm carbohidrații, restricționăm și o sursă majoră de energie, care trebuie înlocuită cu alta, care este grăsimea.
Complimente de imagine ale dietdoctor.com
Când a noastră dietă este construit din alimente de bază sau reale, este foarte ușor să alegeți articole în care grăsimea este pur și simplu o parte naturală a structurii respective a alimentelor.
Dieta: tipurile de alimente pe care o persoană le consumă în mod obișnuit
Unele dintre cele mai bogate alimente care conțin grăsimi provenite din surse vegetale sunt măsline, avocado și nuci de macadamia, la fel de bine ca uleiuri derivat din aceste surse.
Pentru a înlocui energia carbohidraților din pâine pe care ați mânca-o în mod normal cu o salată verde, adăugând unele dintre articolele menționate mai sus, ar fi o soluție viabilă.
Complimente de imagine ale dietdoctor.com
Toate alimentele pe bază de animale conțin grăsimi într-un grad mai mult sau mai mic. Somon, friptură de ochi coaste și burtă de porc sunt la capătul superior al cântarului care conține grăsime, întrucât pește cu carne albă, friptură cu cropă și piept de pui este la capătul inferior, ouăle și produsele lactate cad undeva la mijloc. Sursele animale de grăsime pură sunt unt, picături de carne de vită și crăpături de porc, la fel ca uleiul de măsline este o sursă pură de grăsime din regnul plantelor.