Mesele Cheat sunt bune sau rele; Îmbrăcăminte activă uscată

Articole recente

Toată hrana
Ambasador (7)
Alimentație curată (14)
Dieta (32)
Sănătate (29)
Cum să (5)
Keto (5)
Paleo (7)
Proteine (17)
Alimente proteice (16)
Idei de rețete (15)
Antrenament și motivație (5)
Triatletă (6)
Triatlon (5)
Vegan (8)
Creșterea în greutate (7)
Pierdere în Greutate (20)
Ce mănânc într-o zi (7)

Dacă urmați un plan alimentar strict sau o dietă, cel mai probabil nu îl veți putea susține pentru perioade lungi de timp. Mai ales dacă te antrenezi pentru o competiție sau o cursă, este posibil să restricționezi caloriile și să simți foamea. Aici intervin mesele sau zilele de înșelăciune. O masă ieftină este o masă în care mănânci orice vrei și uiți de macro-urile și caloriile tale. O zi înșelătoare, pe de altă parte, este o zi întreagă de a mânca orice vrei și de a uita de consecințe. Dar sunt bune pentru tine?

Credeți sau nu, există dovezi științifice care susțin mesele înșelătoare. După un timp de dietă, nivelurile de leptină scad și metabolismul devine semnificativ mai lent. Leptina, cunoscută sub numele de „hormonul sațietății”, este un hormon format din celule adipoase (grase) care vă ajută să vă reglați nivelul de energie prin echilibrarea foametei. Când nivelurile de leptină sunt normale, corpul tău simte că are energia să funcționeze normal.

Reducerea leptinei este răspunsul natural al organismului dumneavoastră la un deficit caloric, deoarece energia stocată ca grăsime se pierde. Nivelurile de leptină revin la normal după recuperarea masei grase. Când masa de grăsime crește, nivelul de leptină crește până apare pierderea de grăsime și apoi leptina revine la nivelul de întreținere.