Mese ușoare cu conținut scăzut de calorii
Nu veți pierde aceste calorii - sau greutatea pe care o veți pierde atunci când le omiteți
Reducerea caloriilor nu trebuie să fie o luptă confuză. Indiferent dacă este dimineață, prânz sau noapte, aceste swap-uri utile vor face o mare diferență în numărul total de calorii pe zi. La început ar putea fi dificil, dar cu timpul veți descoperi că aceste comutatoare se simt ca a doua natură. Faceți câte una la fiecare masă și veți economisi peste 400 de calorii pe zi!
La micul dejun
Economisiți 104 calorii: săriți cu două ouă de cârnați gătite (170 de calorii) cu ouăle și mâncați în schimb 2 uncii de somon afumat (66 de calorii).
Economisiți 113 calorii: în loc să turnați 2 linguri de miere (128 calorii) pe iaurt, completați lucrurile cu 1/4 cană de afine proaspete (15 calorii) pentru puțină dulceață.
Economisiți 114 calorii: în loc de 1/2 cană de granola naturală (280 calorii), optați pentru 1 cană de fulgi de ovăz (166 calorii).
Economisiți 139 de calorii: săriți peste 2 linguri de Coffee-Mate (150 de calorii) și încercați 2 linguri de lapte degresat (11 calorii).
Economisiți 165 de calorii: În loc să începeți ziua cu un coajă simplă (285 de calorii), optați pentru o brioșă engleză (120 de calorii).
La prânz
Economisiți 104 calorii: în loc să împrăștiați 3 uncii de sos de muștar (119 calorii) pe sandviș, încercați 3 lingurițe de muștar Dijon (15 calorii).