Mese sănătoase de luat cu mai multe carbohidrați decât o jumătate de pâine albă!

Multe restaurante își umplu cutiile de mâncare cu porții de orez alb, tăiței sau alte surse de carbohidrați DE LA ȘASE LA OPT de ori mai mare decât mărimea porției de cereale recomandată de Ghidul alimentar din Canada.

O „porție” de produse din cereale ar trebui să fie aproximativ jumătate de cană, gătită - nu 5 cani! Dacă sunteți curios câte porții de produse din cereale sunt în comanda dvs. de luat masa, împachetați o ceașcă de măsurare în cazul dvs. scurt și faceți o muncă de detectiv. Pentru a descoperi care mese de mâncare „sănătoase” conțin mai multe carbohidrați decât o jumătate de pâine, consultați ghidul nostru de mai jos. Comparând unele dintre opțiunile noastre preferate de mâncare „sănătoasă” cu echivalenții lor de carbohidrați, arătați sub formă de felii de pâine albă, vă ajutăm să faceți alegeri de informare mai informate!

Sunteți gata să vă puneți sănătatea pe primul loc? Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a vă conecta cu unul dintre dieteticienii noștri înregistrați sau experți în sănătate preventivă.

japonez	Masă	Calorii	Glucidele	Echivalent cu # felii de pâine
Opțiune bogată în calorii/conținut ridicat de carbohidrați	2 rulouri de sushi maki: rulou de somon și avocado + rulou californian	560 Kcal	80 g	6.7
Opțiune cu conținut scăzut de calorii/carbohidrați	Salată de ton arsă	250 Kcal	12 g	1

mexican	Masă	Calorii	Glucidele	Echivalent cu # felii de pâine
Opțiune bogată în calorii/conținut ridicat de carbohidrați	Bol cu ​​burrito de pui cu orez, fasole neagră, porumb, salsa și guacamol	970 Kcal	91 g	7.5
Opțiune cu conținut scăzut de calorii/carbohidrați	Salată de pui cu fasole pinto, legume fajita, salsa și brânză	480 Kcal	33 g	2,75

Castron cu orez	Masă	Calorii	Glucidele	Echivalent cu # felii de pâine
Opțiune bogată în calorii/conținut ridicat de carbohidrați	Bol de orez brun cu avocado, cheddar, roșii, fasole neagră, porumb și sos pentru grătar	780 Kcal	133 g	11
Opțiune cu conținut scăzut de calorii/carbohidrați	Salată cu avocado, cheddar, salsa proaspătă, fasole neagră, porumb și vinaigretă de var de coriandru	540 Kcal	29 g	2.5

---