Ce este dieta 801010 Doar un alt mod, sau vital pentru sănătatea noastră Berry Viață abundentă
Ce este dieta 80/10/10?
Această postare poate conține linkuri afiliate. Vă rugăm să citiți informațiile noastre pentru mai multe informații.
Formula matematică sau cea mai bună „dietă” pentru corpul tău, mintea și starea generală de sănătate? Din fericire, stilul de viață 80/10/10 este într-adevăr acesta din urmă și este mult mai puțin complicat decât apare prima dată .
Dacă, la fel ca mine, orice număr implicat în mâncare te trimite imediat în panică oarbă, nu te teme niciodată; nu este nevoie de un număr strict de calorii pe acest stil de viață vegan crud, care urmează teoria simplă că, pentru o sănătate optimă, aproximativ 80% din totalul caloriilor noastre ar trebui să provină din carbohidrați, împreună cu 10% din proteine și 10% din grăsimi . Înainte de a alerga spre dealuri, hotărât că, în niciun caz, nu veți încerca o altă dietă complicată, pe termen scurt, nu este un concept complex și cu siguranță nu este un mod.
Descrisă ca „dieta pentru o viață”, urmează teoria că, dacă corpurile noastre înlocuiesc în mod continuu celulele noastre, atunci „alimentele pe care le consumăm sunt în continuu proces de a deveni noi”. Creat de Dr. Douglas Graham, stilul de viață susține, prin urmare o alimentatie integrala, dieta cruda vegana, și spune asta, odată cu ea, putem atinge o sănătate optimă . La urma urmei, ideea acelui burger plin de grăsime, încărcat de grăsime, care se infiltrează în fiecare por din corpul nostru, care ne determină sănătatea, din interior și din exterior, este suficient pentru a vă trimite direct la Wholefoods pentru a cumpăra fiecare curmă medjool și mango organic poate pune mâna pe.
De ce ar trebui să încerc?
Gândindu-ne la asta, este într-adevăr doar bun-simț; lumea occidentală, datorită teribilei sale diete de alimente grase, prăjite și procesate, suferă .
Dr. Graham explică modul în care, în loc să ne schimbăm elementele fundamentale ale sănătății noastre prin ceea ce mâncăm, încercăm să ne mascăm bolile cu droguri și SIDA, disperați să ne ușurăm durerea și depresia pe care o trăim. Dar, în cele din urmă, pictăm pur și simplu problema, nu atingem o sănătate adevărată.
Din fericire, dieta 80/10/10, plină de fructe proaspete, legume, nuci și semințe, oferă tot ce ai nevoie pentru a lupta împotriva bolilor și bolilor, atât în minte, cât și în corp . De fapt, dietele pe bază de plante, în mirarea lor infinită, au fost legate de orice, de la prevenirea cancerului la inversarea bolilor de inimă. . Așadar, dieta, bogată în vitamine și minerale, vă va înlocui celulele vechi cu altele noi pure și energice și ar putea chiar să vă ajute să vă prelungiți viața.
Mai mult, dr. Graham explică și dieta din punct de vedere evolutiv. S-ar putea să ne uităm la cei doi dinți mici „canini” și să îi folosim pentru a explica „nevoia” noastră de carne. De fapt, comparați-i cu prietenii noștri foarte carnivori cu animale - leul, tigrul, rechinul - și putem spune cu siguranță că ne-ar părea destul de prost să încercăm să ne justificăm ca adevărați carnivori într-o linie în stil polițienesc. Ați încercat vreodată să prindeți un căprioar cu mâinile goale și să-l rupeți în bucăți cu acei „molari mortali”? Poate nu.
Și nu numai dinții noștri sunt diferiți; sistemele noastre digestive sunt lumi separate de cele ale animalelor carnivore, la fel cum ar trebui să fie dietele noastre . În timp ce au intestine foarte scurte, pentru a preveni putrezirea și descompunerea cărnii în interiorul animalului, intestinele noastre au aproximativ 30 de metri lungime, permițând digestia lentă a nutrienților din fructe. Având în vedere că ne poate dura până la 2 zile să digerăm complet carnea și peștele, vă puteți imagina ce se întâmplă în intestin după ce ați consumat acea jumătate de kilogram de carne moartă. Nu că ți-ai dori.
De fapt, Michael Greger, în cartea sa, „Cum să nu mor”, descrie studii care arată cum consumul de carne duce la un risc crescut de cancer de colon și modul în care mănâncă carnea procesată, carnea bine gătită și alimentele prăjite se pot corela cu un risc mai mare de una dintre cele mai agresive forme de cancer: pancreasul.
80% carbohidrați? Dar am crezut că carbohidrații sunt răi?
Suntem bombardați zi de zi cu mesaje false despre nutriție, mitul că carbohidrații = răul fiind unul dintre cele mai mari . Problema este că nu toți carbohidrații sunt egali. În timp ce cele simple, cum ar fi pâinea albă și pastele, sunt departe de a fi inocente, carbohidrații sănătoși și complecși, care se găsesc în fructe și legume, sunt complet opusul: vital pentru buna funcționare a creierului, a globulelor roșii și a sistemului nervos . La fel de Dr. Colin Campbell explică în „The China Study”, dietele bogate în carbohidrați complecși pot inversa diabetul și bolile de inimă și pot preveni o serie de boli cronice. Îți face griji cu privire la creșterea în greutate? Campbell descrie cum dietele sărace în proteine și grăsimi, dar bogate în carbohidrați complecși, vă ajută să scăpați de greutatea în exces . În schimb, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, bogate în grăsimi și bogate în proteine s-au dovedit chiar a fi un pericol pentru sănătatea noastră. Fără carbohidrați, insuficiență cardiacă și moarte timpurie? Te umple, Atkins!