Clătite cu nuci de ovăz

clătite

Ovăzul tocat mărunt poate face o alternativă ușoară, integrală, la făina de grâu în multe rețete, cum ar fi aceste clătite. Consultați rețeta noastră pentru Sos de afine pentru o topping cu conținut scăzut de zahăr!

Găsiți această rețetă și multe altele în The Diabetes Superfoods Cookbook and Meal Planner. Pentru a comanda direct de la American Diabetes Association, faceți clic aici.


Această rețetă prezentată în:

  • Timp de pregătire 10 min
  • Timp de gătit 15 min
  • Porții 6 Porții
  • Mărimea porției

Informații nutriționale

  • Suma pe servireCalorii130

  • Grăsime totală 7g
    • Grăsimi saturate 1g
    • Grăsimi trans 0g
  • Colesterol 60 mg
  • Sodiu 120 mg
  • Glucide totale 13g
    • Fibra dietetică 2g
    • Total Zaharuri 3g
  • Proteină 5g
  • Potasiu 150 mg
  • Fosfor 230 mg

Alegeri/Schimburi: 1 amidon, 1 grăsime

Ingrediente

  • ovăz de gătit rapid 1 cană 1 cană
  • praf de copt 1 1/2 linguriță 1 1/2 linguriță
  • ouă 2 2
  • lapte degresat 1/3 cană 1/3 cană
  • piure de banane (aproximativ 1/2 banană medie) 1/3 cană 1/3 cană
  • extract de vanilie 1/2 linguriță 1/2 linguriță
  • nuci tocate 2 linguri 2 linguri
  • ulei de rapita 1 lingură 1 lingură