5 obiceiuri cheie pentru un schimb de stil de viață de succes - nutriționist certificat nutriție și bunăstare
Doriți să găsiți obiceiurile cheie pentru un schimbare de stil de viață de succes? Vrei să devii cea mai bună versiune a ta, dar visul tău pare prea copleșitor sau îndepărtat și nu știi cum să-l abordezi?
Poate îți spui: „OK, voi începe luni viitoare, săptămâna viitoare, luna viitoare sau după sărbători. Cu toate acestea, zilele de luni, săptămâna, lunile și numeroasele sărbători trec, iar tu ești încă prins de tine cerc vicios al obiceiurilor proaste cel mai probabil se simte scăzut și neîmplinit.
Permiteți-mi să vă spun că știu foarte bine acest sentiment. Am fost în această buclă de ani de zile înainte de a-mi dezvolta rutina de viață, care mi-a schimbat viața în mai multe domenii.
Am fost un teribil amânator, și dacă nu exista un termen fix sau un incendiu pe acoperiș, obișnuiam să găsesc alte activități (să citesc scuze) pentru a mă ocupa și amâna acele sarcini neplăcute, terminarea sarcinilor, mersul la sală, citirea, limitarea rețelelor sociale, lipirea la planul meu de dietă).
Acestea sunt cinci chei care m-au ajutat să îmi transform visul în realitate
- Pregătirea
- Determinare
- Auto-disciplina
- Coerență
- Iubire de sine
1. Pregătirea
Pregătirea este cheia unui stil de viață de succes. Cu toții avem aceeași cantitate de timp într-o zi. Sunteți propriul dvs. CEO, așa că învățați să vă gestionați bine timpul.
Dacă te întreb ce este important pentru tine? Răspunsul ar fi sănătatea și familia, totuși nu ne planificăm timpul în jurul acestor priorități.
Programează o oră în fiecare duminică pentru a-ți planifica întâlnirile de sănătate și bunăstare cu tine și timp de bună calitate cu familia ta.
Sănătatea este cea mai mare bogăție a noastră, deci tratați aceste întâlniri cu aceeași urgență ca întâlnirea cu șeful dvs. sau cu spectacolele școlare ale copiilor dvs. Cu siguranță nu ați anula aceste întâlniri, nu-i așa?
Alimentele sunt combustibilul care determină nivelul de energie și productivitatea; de aici, pregătirea meselor echilibrate este vitală la schimbarea stilului de viață de succes.
Îți planifici mesele săptămânale? Urmăriți ce mâncați și de ce?
În atelierul meu de weekend, predau tehnici simple de preparare a alimentelor de mese delicioase și hrănitoare gata în doar 15 minute (astfel încât să evitați mâncarea procesată nesănătoasă care vă scurge energia și vă încurcă cu hormonii) și exerciții scurte ușoare și eficiente și rutină de meditație pe care o poți face acasă.
2. Determinarea
A viziune clară este o altă cheie pentru schimbarea cu succes a stilului de viață.
Cunoașterea obiectivelor dvs. și cel mai important, DE CE CUM pe care doriți să le atingeți vă oferă scopul și determinarea, astfel încât să vă ridicați dimineața energizat și gata să vă legănați.
Amintiți-vă că este crucial să vă configurați obiective realizabile, durabile și măsurabile cu interval de timp clar determinat.
În timpul studiilor mele, experimentam diferite obiceiuri de viață și diete, astfel încât să știu ce impact mental, emoțional și fizic ar putea avea astfel de schimbări asupra clienților mei. De aceea m-am dezvoltat programe multidimensionale care se concentrează despre toate aspectele ființelor umane și despre cum să depășim potențialele obstacole.
Iată exemple de obiective clare și specifice:
- În următoarele 30 de zile, voi elimina cafeaua și zahărul din dietă pentru a reechilibra hormonii
- În următoarele două luni, voi citi zilnic timp de 15 minute pentru a-mi lărgi cunoștințele și a-mi îmbunătăți concentrarea
- În următoarele 7 zile, voi parcurge 10.000 de pași pentru a-mi îmbunătăți cardio-ul
- În următoarele 6 săptămâni, voi dedica 5 ore negociabile pentru finalizarea studiilor
- În fiecare duminică voi programa 3 ore pentru pregătirea mesei FODMAP pentru săptămână