Mese rapide și ușoare sub 500 de calorii; Forum STBIKE

Parada ta pentru odihnă

Forum STBIKE »Trilhas pelo Brasil

Mese rapide și ușoare sub 500 de calorii

Mâncarea rapidă și ușoară este disponibilă în toate pachetele, chiar și cu calorii reduse! Dacă mâncați sănătos se transformă într-o bătaie de cap, atunci este mai puțin probabil să vă țineți de regimul sănătos și mai probabil să vă crapați și să vă regăsiți plângând într-un tort de brânză cu ciocolată albă, în timp ce vă sărutați la revedere cu corpul fierbinte. Iată 9 mese rapide și ușoare, toate sub 500 de calorii, care au câștigat durează pentru totdeauna să gătești și nu îți strică toată munca grea.

1. Coaceți fasole pe pâine prăjită: 359 calorii

Știți câtă energie obțineți din fasolea coaptă? Încărcați stiva. Evaluate ca super alimente, fasolea coaptă este o putere nutrițională plină de proteine, fibre, fier și calciu. Când sunteți în căutarea unor mese rapide și ușoare, care sunt sub 500 de calorii, Fasolea la pâine prăjită este cu siguranță un câștigător. Rapid, ușor și gustos - ce ți-ai mai putea dori?

De ce ai nevoie:

1 oală de fasole copită (200g)

2 x pâine integrală

Ce să fac:

Încălziți fasolea într-o oală și prăjiți pâinea, adăugați fasole la pâine prăjită și mâncați. Simplu!

Quorn Medley: 462 de calorii

De când l-am găsit pe Quorn pentru prima dată, nu m-am uitat înapoi. Acest înlocuitor gustos al cărnii este mult mai gustos decât puiul în sine și este sărac în grăsimi. Pentru o masă rapidă și ușoară sub 500 de calorii, care nu numai că vă va vedea de-a lungul zilei, ci vă va lăsa să doriți mai mult, trebuie să încercați un amestec Quorn, orez și sos de soia.

De ce ai nevoie:

3 lingurițe de sos de soia

62. 5 grame de orez integral din cereale integrale

un pachet de piese în stil Quorn Chicken

Ce să fac:

Pur și simplu fierbeți orezul și lăsați să fiarbă timp de 25-30 de minute

Adăugați Quorn într-o tigaie preîncălzită

Adăugați sos de soia câteva minute după și gătiți până se rumenesc ușor

Pâine prăjită cu avocado: 462 de calorii

Știați că avocado oferă aproape 20 de substanțe nutritive esențiale, inclusiv fibre, potasiu, vitamina E, vitamine B și acid folic? Aceste minuni delicioase conțin cea mai mare cantitate de proteine din orice fruct. Pâine prăjită cu avocado este una dintre mesele rapide și ușoare sub 500 de calorii pe lista mea de astăzi și este un favorit personal!

De ce ai nevoie:

1 avocado copt (aș sugera să cumpărați un avocado cu câteva zile înainte de momentul în care doriți să-l mâncați pentru a da timp să se coacă)

2 bucăți de pâine prăjită integrală

2 roșii pe viță de vie

Ce să fac:

Toast pâinea

Tăiați avocado în două și scoateți conținutul, întindeți-l peste pâine prăjită cu o furculiță

Feliați roșiile și așezați-le deasupra avocado

Presară cu puțină sare de rocă după gust

Înveliș de ton + spanac: 500 de calorii

Împachetările de ton și spanac sunt o masă sub 500 de calorii și ridicol de ușor de făcut, dar nebunie de gustoasă. De asemenea, vă puteți juca cu ingredientele pentru a le obține exact cum vă place. Această masă este un mijloc excelent de a vă menține pe drumul cel bun pentru a vă atinge obiectivele de sănătate.

De ce ai nevoie:

1 cutie de ton în apă de izvor 130g